Как самостоятельно определить свои дефициты и грамотно их восполнить?

Как вы относитесь к биодобавкам? Кажется, что лучшего решения для здоровья не придумаешь: пойти на iHerb и купить себе всякого «полезного»: витаминки для волос, для зрения, В12 — если мало энергии, магний — если испытываешь тревожность.

Фото: roscontrol.com

Производители утверждают, что чем больше принимать витаминов и минералов — тем лучше, потому что с питанием мы их недополучаем. Но современные исследования показывают, что это не совсем так.

Прием добавок в больших количествах не всегда самая логичная и здоровая идея

Если бы у вас была кастрюля с кипящей водой и вы бы хотели остановить процесс кипения, что бы вы сделали?

Первая опция: постоянно докладывать в воду кусочки льда с регулярными интервалами, чтобы вода не доходила до кипения.

Вторая: выключить пламя или убрать кастрюлю с огня.

Каждый здравомыслящий человек, конечно же, выберет вторую опцию, это достаточно простое и довольно логичное решение для большинства людей. Но почему-то в жизни мы зачастую выбираем первую опцию.

Кто-то жалуется, что у него изжога, вздутие, плохое настроение, плохая кожа, и вместо того, чтобы найти и устранить причину этих дисбалансов, мы добавляем «два кубика льда», чтобы на какое-то время уменьшить эти неприятные симптомы. Мы пытаемся найти лучшие БАДы или новый эффективный крем или лекарство, сделать что-то, лишь бы не обращать внимание на причину.

Прием препаратов без должной диагностики, может иметь негативные последствия: в лучшем случае — это напрасная трата денег и времени. Если вы пьете витамины, когда дефицита нет — лишние вещества просто вымываются из организма.

В худшем — вызывают не только временные негативные последствия для здоровья, но и могут спровоцировать серьезные заболевания.

Какие ошибки мы допускаем, когда восполняем дефициты?

Рассмотрим на примере железодефицитной анемии.

Первые симптомы дефицита железа — низкая энергия, бледность, плохая выносливость. Если ситуация запущенная — появляется утомляемость, одышка и головокружения.

Мы сдаем анализы и начинаем употреблять препарат железа. Вроде бы логично. Но на самом деле, причин заболевания может быть много, одна из которых — плохое пищеварение. И даже если мы будем пить самый качественный препарат — пользы от этого не будет, пока не налажена работа ЖКТ. Добавки — не панацея, а лишь вспомогательный инструмент на короткое время, пока мы учимся взаимодействовать с собственным телом, оптимизируем образ жизни и выстраиваем подходящий рацион питания.

Процесс этот не быстрый и на первых порах действительно приходится подключать биодобавки. Особенно если есть сильные дефицитные состояния и нарушения работы организма на фоне этих дефицитов.

Но недостаток питательных веществ нужно восполнять правильно!

Если рядом нет квалифицированного семейного доктора

В идеале для этого нужен доктор. И совсем идеально, если это будет семейный врач, который знает о всех процессах в вашем организме. Он оценивает работу вашего тела по разным методикам, исследует состояние кишечной микробиоты, смотрит анализы. Глубоко погружается в вашу ситуацию и предотвращает проблему задолго до того, как она проявилась.

Потому что врачи в поликлинике часто не обладают временем и последними знаниями, которые обсуждаются на международных конференциях. А хорошие специалисты функциональной медицины заняты на год вперед. Но в наших руках взять контроль над сложившейся ситуацией и начать понимать свой организм лучше любого врача. Максимально поддержать собственное здоровье возможно лишь путем глубокого самоисследования. Когда вы знаете, какие анализы необходимо сдать, понимаете основные тенденции, можете правильно задать вопросы врачу и предложить свои теории для обсуждения. Чтобы конечный план восстановления был создан в партнерстве с лечащим врачом.

Разумеется, можно от всего этого отгородиться и сказать, что на ком-то другом лежит ответственность за знания о том, как работает мой организм. Врач назначил какие-то анализы, взглянув на них сделал вывод, и предложил вам либо бады, либо лекарства, либо оставить все как есть. как понять основные тенденции, правильно задать вопросы врачу и предложить свои теории для обсуждения. Чтобы конечный план восстановления был создан в партнёрстве с лечащим врачом

Но пока ответственность лежит на ком-то другом, мы оставляем окно для потенциальных ошибок, недочетов и дыр для невнимательности или недостатка времени.

Как самостоятельно определить свои дефициты и грамотно их восполнить

Исследовать организм более тонко и в то же время целостно, помогает точная индивидуальная диагностика. Она включает в себя анализы на витамины, макро- и микроэлементы, аминокислоты и органические кислоты. По этим анализам можно определить не только каких именно веществ не хватает, но и причину дисбаланса. И в зависимости от этого, скорректировать питание и образ жизни.

Такой подход позволяет получить полную картину процессов внутри вас, чтобы воздействовать на свое настроение, поведение и самочувствие. Только вы можете поймать “красные флажки” на ранних стадиях и принять меры вовремя: обратиться за помощью, задать правильные вопросы и понимать, что нужно делать при просмотре своих собственных анализов или анализов своих детей. Для этого нужно взять ответственность за свое здоровье и освоить базовые основы тонкой диагностики.

10 ноября в 15:00 мск, на мастер-классе от практикующего врача функциональной и антивозрастной медицины Юлии Юсиповой, вы узнаете:  

• Какие анализы сдать, чтобы понять какие элементы у вас в дисбалансе и о чем это говорит?
• Почему общие рекомендации не работают и зачем нужны анализы на микроэлементы?
• Как выявить какие именно дефициты присутствуют в вашем организме?
• Как восстановиться после беременности? Как правильно понять в чем у меня сложности и что с этим делать.
• Как с помощью анализа органических кислот определить есть ли у вас воспалительные процессы, чтобы замедлить хронические болезни и раннее старение.

Присоединиться к бесплатному мастер-классу

Понимая, что происходит в вашем организме, вы перестанете пить витамины вслепую, основываясь на рекомендациях гуру инстаграмма и iherb. Вы получите полную картину процессов внутри вас, чтобы самостоятельно воздействовать на свое настроение, поведение и самочувствие. Сможете определить проблему и повлиять на ситуацию в самом начале, а не ждать, когда она станет запущенной.

Такой тонкий и в то же время целостный подход, позволяет существенно сэкономить на препаратах, которые вы принимаете месяцами, а они вам, возможно, не подходят. Чтобы взять ситуацию в свои руки, повысить энергию, улучшить состояние волос, кожи и сохранить здоровье всех систем организма.