Летняя аптечка

Путешествия понемногу возвращаются в нашу жизнь. Иногда это поездка на дачу, иногда за город с палаткой, кто-то отправился на юг или в любимый всеми Петербург. 

Путешествия должны наполнять вдохновением, заряжать энергией, и давать возможность для нервной системы восстановиться, но очень часто происходит наоборот: стресс от дороги, смена часовых поясов, переедания и поздние застолья с десертами приводят к лишним килограммам, отекам, постоянной тяге к сладкому и вялости по утрам.

Но может быть и по-другому!

В путешествии можно и достаточно легко оставаться в отличной форме и с высокой энергией, со здоровым пищеварением и оптимальной энергией. И для этого совсем не обязательно делать большой заказ на iHerb или скупать лекарства в ближайшей аптеке города. 

Аптечка для летних больших и маленьких путешествий

Поддержка пищеварения

Чай ККФ (кумин, кориандр, фенхель) 

Мягкое средство для поддержания пищеварения – порадует печень, желудок и кишечник после любого застолья или более сухого походного приема пищи. 

Семена фенхеля –– используются при коликах, газообразовании и проблемах с кишечником, обладают мочегонным эффектом. Семена кориандра –– обладают общеукрепляющим, желчегонным, антисептическим свойствами. Кумин –– улучшает пищеварение, устраняет вздутие, колики у детей. 

Как применять: кумин, кориандр и фенхель смешать в равных пропорциях. 2-3 чайных ложки смеси залить 1 литром кипятка и настоять (можно в термосе). Пить настой во время каждого приема пищи. 

Тысячелистник 

Тысячелистник поможет при легком отравлении, несварении или диарее. При первых признаках отравления заварите 1 столовую ложку тысячелистник на поллитра горячей воды. Желательно настоять в термосе около 20-30 минут и пить по полстакана отвара в течение дня. 

Растительные ферменты

Любая не домашняя еда – это дополнительная нагрузка для нашего тела и для органов. Если пища более тяжелая, чем вы привыкли, если вы едите в напряжении или торопитесь, то можно включить растительные ферменты. Не делайте из них привычку, но иногда они замечательно помогут. 

Для сладкоежек 

Чай из пажитника и корицы снижают тягу к сладкому вкусу и регулируют уровень сахара в крови. Во-первых не берите на перекусы горки сухофруктов и фитнес батончиков. А во-вторых, возьмите эту смесь, чтобы заваривать в термосе. 

Как принимать: 

  • 0,5 ч.л. пажитника
  • 1 палочка корицы
  • 5 шт. зеленого кардамона •500 мл кипятка

Залить кипятком, настоять. 

Принимать по 1/2 стакана за 15-30 минут до приема пищи. 

Солнечные ожоги

Кокосовое масло прекрасно охлаждает, а масло лаванды считается одним из лучших средств при термических ожогах. В 1 столовую ложку кокосового масла добавьте 5-10 капель масла лаванды. 

При первых признаках простуды

При первых признаках простуды под рукой замечательно иметь витамин С, витамин D и цинк в хороших дозировках. Если першит в горле, вы начали чихать – примите 1 грамм витамина С (разделите на 2-3 приема), 7000-10000 МЕ витамина D, в первой половине дня, 30-50 мг цинка после еды. Такую схемой можно поддержать организм в первые три дня простуды. Она скорее всего пройдет значительно быстрее. 

Лайфхаки 

  1. Берите с собой в дорогу термос. Это супер помощник. С вечера в него можно залить горячую воду, чтобы с утра сразу был стакан теплой воды. Очень удобно, особенно, если вы живете на природе в палатке и или в домике без кухни, когда разогреть воду это маленькое приключение. А с утра можно приготовить травяные настои, которые вам необходимы. 
  2. Необязательно брать все препараты из списка с собой. Вы знаете себя и ваших близких, возьмите только то, что может пригодиться вашей семье.
  3. Травы и препараты перечисленные в посте можно купить в аптеках. Специи на любом рынке. Постарайтесь найти упакованные специи. 

А еще травы можно собрать в ближайшем лесу или на дачном участке. Убедитесь, что рядом не проходит шоссе, нет ЛЭП и других сооружений, загрязняющих воду и землю.

Пост не позволит мне дать глубокую информацию по каждому из растений, поэтому если вы решите использовать их – обязательно подробнее ознакомьтесь с действием и противопоказаниями.

Травы, которые можно собрать в июле

Тысячелистник 

Высокая температура Замечательно помогает при выхаживании ребенка или взрослого при высокой температуре. Плавно и мягко снижает температуру, давая организму возможность бороться с инфекцией своими силами, но в тоже время поддерживает и смягчает неприятные симптомы. 

Раны и ссадины Отваром можно обрабатывать раны и ссадины, неглубокие порезы, так как он обладает антисептическим, кровоостанавливающим и ранозаживляющим свойствами. 

Расстройства пищеварения / диарея Отвар тысячелистника или его порошок помогает остановить диарею. 

Горечь Тысячелистник это горечь. При необходимости поддержать печень, особенно во время детокса, можно делать отвар и пить небольшими порциями через 15-20 минут после еды. 

Календула

Боль в горле Очень эффективное средство при простудах, для полоскания горла. Важно делать процедуру несколько раз в день. Бактерицидные свойства календулы также помогут при любых проблемах в полости рта. 

Детокс В цветках содержится большое количество каротиноидов, флавоноидов и органических кислот, которые улучшают метаболическую функцию печени. Если во время сезонных детоксов добавлять несколько цветков в травяной чай, это улучшит качество желчи и выделительную функцию желчного пузыря.

Пустырник

Поддержка нервной системы В современном мире мы все сталкиваемся с многозадачностью, которая может привести к стрессу. Чтобы не ждать, когда стресс проявится во всей красе, в решающие дни по проектам, когда есть большая нагрузка по учебе или работе пустырник поможет успокоить нервную систему. Конечно, не стоит ждать магического эффекта моментального спокойствия. Желательно начать принимать отвар заранее, если вы знаете, что впереди важные события, которые повлияют на состояние нервной системы. Пустырник помогает стать более устойчивым к стрессу и более спокойным в самые ответственные моменты. 

Восстановление циркадных ритмов Пустырник не дает ярко выраженного снотворного эффекта, но так как он успокаивает нервную систему это способствует наступлению физиологического сна. Пустырник может быть полезен, когда вы поставили задачу восстановить свои циркадные ритмы и начать раньше ложиться. Не стоит ждать моментального эффекта, но двухнедельный курс способствует в перестройке организма засыпать в более ранние часы.  

Иван-чай 

Натуральный витаминный комплекс Конечно, речь не идет о восстановлении дефицитов, но как поддерживающее и общеукрепляющее средство иван-чай прекрасный помощник. Он содержит более 60 микроэлементов, 15 аминокислот, витамины группы B. Он содержит в 4 раза больше витамина-С, чем лимон. 

Детокс Идеальный заменитель кофе или зеленого чая на время детокса. Тонизирует, но не содержит кофеина. У иван-чая очень приятный вкус и терпкость, так что многие даже не возвращаются к привычному кофе. 

Точных дозировок использования трав дать невозможно. Все зависит не только от возраста, пола, состояния здоровья и конкретной задачи, но и от размеров и качества готовых высушенных трав. Даже у каждого производителя, в инструкции вы найдете разные рекомендации. Изучайте книги, проверенные сайты, спрашивайте ваших бабушек и знакомых врачей. Начинайте с минимальной рекомендуемой дозировки и смотрите по своим ощущениям.

Как сушить травы

Травы сушат в тени, чтобы под воздействием прямых солнечных не разрушались химические соединения, которые обеспечивают лекарственный эффект и не изменялся естественный цвет растения. Помимо тени, необходимо, чтобы помещение проветривалось. 

Травы можно сушить в пучках или предварительно нарезав. 

Проветриваемый чердак – это идеальное место. Если вы живете в городе, то можно сушить в комнате, в дегидраторе или в духовке, если она позволяет выставить минимальную температуру 50° (кроме календулы, его желательно сушить при температуре не выше 40°).

Хранить травы можно в холщовых или бумажных пакетах. 

Не все овощи одинаково полезны Топ июльской зелени