Гипофункция щитовидной железы

Интерес к теме гипофункции щитовидной железы растет с каждым годом. Это закономерно, ведь огромное количество людей в мире, особенно женщин, страдают от гипофункции щитовидной железы.

С этим ассоциируется множество симптомов:

– недостаток энергии с утра,
– плохая концентрация и память,
– симптомы депрессии,
– сухая кожа,
– грубый голос,
– выпадение волос (особенно на кончиках бровей),
– высокая чувствительность к холоду,
– холодные руки и ноги,
– болезненность в мышцах,
– спазмы и слабость,
– низкое либидо,
– задержка воды и высокий холестерин,
– плохая чувствительность инсулина.

Также можно наблюдать отекший язык и отекшие ноги, отеки вокруг глаз, сухость рта и грубая кожа, низкое давление.

Если мы посмотрим на функцию щитовидной железы, то щитовидная железа – это своего рода термостат, который определяет метаболизм, вес и уровень энергии. Это одна из самых важных гормональных желез, настолько же важных, как надпочечники или гипоталамус.

Щитовидная железа влияет на многие важные жизненные параметры, но, тем не менее, когда дело доходит до диагноза, не всегда гипотиреоз диагностируют вовремя.

Сейчас Американский Колледж Эндокринологии считает, что гипофункция щитовидной уже присутствует, если ТТГ выше 2,5. Это, так называемый, субклинический гипотиреоз. Если ТТГ больше 5, то уже требует очень серьезной медицинской поддержки.

Помимо ТТГ, на который часто сдают анализ, важно посмотреть и на свободный Т3, Т4; на витамины, которые сильно связаны с функцией щитовидной железы: витамин Д , А, группа витаминов В, селен, цинк, йод (анализ по моче), количество короткоцепочных жирных кислот – Омега3. Убедиться, что отсутствуют тяжелые металлы и пищевые непереносимости, которые могут негативно повлиять на функцию щитовидной железы.

Если мы посмотрим на поддержку щитовидной железы, то всегда лучше работать с вашим лечащим врачом, желательно с эндокринологом. Если вы работаете самостоятельно или в партнерстве с врачом, то я, как человек, который стремится использовать еду в качестве лекарства считаю, что питание – это всегда хорошее начало.

Во-первых, важно убрать все продукты, на которые есть чувствительность. Обычно это глютеносодержащие продукты: пшеница, перловка, рожь, полба, спельта. Если вы не уверены, что у вас нет реакции на яйца, молочные продукты и сою, то эти продукты стоит исключить тоже. Важно сконцентрироваться на питании, которое поддержит сбалансированный уровень сахара в крови, потому что, как мы уже сказали, инсулин и гормоны щитовидной железы очень взаимосвязаны

Важно поддержать естественную функцию детоксикации в организме при помощи продуктов, которые содержат функциональные вещества, помогающие избавляться от пестицидов и тяжелых металлов. В первую очередь, достаточное количество растительной клетчатки из некрахмалистых овощей.

Стресс очень сильно влияет на функцию щитовидной железы и люди под высоким уровнем стресса часто изначально показывают более высокий уровень кортизола, более высокий уровень воспаления, сниженный уровень тестостерона и повышенный уровень ТТГ (все это обычно связано с хроническим стрессом). В этот момент очень важно включить практики расслабления и восстановления для поддержки и надпочечников, и для передачи этого эффекта в щитовидную железу.

Функциональные продукты питания, которые стоит включить при гипофункции щитовидной железы

Как мы уже говорили в предыдущем посте, нам важно получать достаточное витаминов А и D, цинка и йода, поэтому можно включить продукты, содержащие водоросли и морепродукты (например, сардины и лосось), богатые йодом, омегой3 и витамином D. Жирная рыба из холодных вод будет одним из ваших основных лекарств.

Темная зелень, например, одуванчик и листья горчицы будут содержать витамин А, а хорошим источником селена (который также поддерживает функцию щитовидной железы) является селедка и бразильские орехи.

Важно, чтобы питание не вызывало резких скачков сахара и не создавало дополнительный стресс для организма (излишек кофеина, сахара, продукты вызывающие воспаление).

Относительно дополнительной поддержки БАДами селена, йода, цинка, витаминов А и D и омеги3 стоит всегда отталкиваться от ваших индивидуальных потребностей. Пить все БАДы подряд не рекомендуется.

Очень часто, если мы смотрим именно на БАДы для щитовидки, то большая часть из них содержит активную форму гормона, хотя производители об этом на упаковке не пишут (по крайней мере так показывают последние исследования).

В Институте Функциональной Медицины отдается предпочтение очень небольшому спектру компаний, которые на самом деле честно пишут состав БАДов. Поэтому омегу3 (Nordic, Carlson)  и, во многих случаях, цинк (если правильные формы) пить достаточно безопасно. Относительно селена, витамина А и D, я бы, в первую очередь, сдала анализы.

Помимо этого можно включить травы-адаптогены, такие как ашваганду, родиолу, сибирский женьшень, но очень аккуратно, потому что иногда при гипотиреозе может быть и обратная реакция на адаптогены.

В любом случае всегда лучше работать со специалистом, чтобы подобрать наилучшее лечение, включающее и бады, и функциональное питание именно для вас.

Оптимальные уровни показателей ТТГ, Т3 и Т4:

ТТГ – 1.5-2.5 мЕд/л

Свободный Т4 – 1-1.5 нг/дл

Свободный Т3 – 3-4 пг/мл


О здоровье щитовидной железы с точки зрения Аюрведы 

Щитовидная железа в Аюрведе относится по тканям к Капха доше, а по функциям к Питте доше.  И отвечает она, помимо гормонов и метаболизма, энергетически за наш духовный рост и самовыражение.

Также считается, что щитовидная железа очень чувствительная железа и реагирует на любые сильные стимулы и стресс.

Аюрведа признает фактор генетики и наследственности, но тем не менее, считается, что в любом дисбалансе, в первую очередь, основным виновником является дисбаланс питания и образ жизни, включая стрессы и трудоголизм. За счет этого происходит истощение Оджаса – то, что считается нашей эссенцией иммунитета и энергии.

Обычно заболевание начинается в пищеварении за много лет до появления симптомов гипотиреоза. Чем больше заболевание развивается, тем больше образуется токсинов и ухудшается усвоение питательных веществ. Со временем Ама или накопившиеся токсины начинают циркулировать по крови и переноситься в слабые области человека.

У кого-то это может быть щитовидная железа. И чем дольше это длится, тем больше происходит изначально формирование и потом углубление (хроника) заболевания.  Если это вовремя не поймать, то это вызовет уже такие серьезные отклонения, как гипотиреоз и аутоиммунное заболевание, которое часто ассоциируется с болезнью – Хашимото.

Помимо неправильного питания, считается, что Оджас также истощается негативными эмоциями (например, злость, переживания, страх), чрезмерным количеством холодной и сухой пищи, недостатком сна, чрезмерной разговорчивостью, большим количеством стимуляции, в том числе стимуляцией в виде экранов, большими физическими нагрузками, непрерывными путешествиями, активным голоданием и быстрой потерей веса.

Очень часто проблемы с гипофункцией щитовидной железы начинаются из-за того, что Вата доша поднимается и выходит из баланса. Это ведет к тому, что нарушается функция щитовидной железы, хотя она относится к Питте доше, при этом Вата выталкивает Капху из баланса если совсем непонятно о чем я, не переживайте, это для тех кто немного разбирается в аюрведе.

Главное понять, что несмотря на то, что симптомы гипотиреоза сами по себе напоминают Капху (холодные руки, усталость, отсутствие энергии, лишний вес, медленное пищеварение, запоры), изначально, частой первопричиной служит именно Вата доша.

С чего бы Аюрведа посоветовала начинать лечение?
В аюрведе всегда лечится человек, а не болезнь. И поэтому лечение должно быть создано под индивидуальность именно этого человека. И, разумеется, должны быть индивидуально подобраны и некоторые травы.

Но, если мы говорим в общих чертах, то в первую очередь мы начинаем с того, чтобы поддержать пищеварение и метаболизм на уровне тканей.

Чтобы поддержать пищеварение Аюрведа рекомендует убрать все тяжелые продукты, в том числе пшеницу, сахар, алкоголь, йогурт, дрожжевые продукты; продукты, относящиеся к семейству пасленовых, продукты, которые поднимают Вату дошу, включая все семейство капустных, кукурузу, сою, и все сырые продукты.

Для того, чтобы восстановить Оджас, аюрведа рекомендует  больше отдыхать, выбрать Тай-чи, Чигонко-о, йогу, как основные способы физической нагрузки. Убрать сильную физическую нагрузку, которая истощает.

Начинать медленно вычищать накопившиеся токсины – массажем, процедурами, которые заставляют потеть.  И временно, придерживаться очень простой диеты, которая основана на супах или на моно-блюдах (в которые включать специи и некоторые коренья, поддерживающие пищеварение, будь то имбирь или трикату, для того, чтобы человек не только получал оптимальное питание, но и мог усвоить то, что ест).
Постепенно включая более сложные для пищеварения блюда, по мере улучшения усвоения и работы жкт в целом.

Рекомендации по йоду и селену – как в западной медицине. Из трав есть рекомендации по Келп, Гуггул, Мака, Ашваганда. Также многие современные специалисты по аюрведе рекомендуют экстракт куркумина. Цинк и медь, в зависимости от того, какой из них вышел из баланса и требует поддержки..

Помимо этого аюрведа часто советует практики дыхания (техника Уджайи и альтернативное дыхание) и позы йоги (стойка на плечах, поза рыбы, поза плуга, приветствие социум, все прогибы назад).

Из продуктов питания, помимо всего вышеперечисленного, рекомендуются водоросли  и рыба, которая водится глубоко в холодных водах, чеснок, мангольд, шпинат, кунжут и листья горчицы.

5 главных секретов, которые восстановят ваше пищеварение [ + приглашение на открытый вебинар] Как поддержать иммунитет осенью?