«Даже в пробке за рулем, многое осознаем»

5 поучительных вещей, которые йог может делать, сидя в транспортной пробке

«Не бранись — состаришься или чем заменить недовольство в пробке», «В пробке с пользой», «За рулем многое осознаем», «Даже в пробке за рулем, многое осознаем», «5 секретов спокойствия за рулем» 

Сколько времени уходит у вас на сидение в пробках на дороге? Не кажется ли вам, что всё это время потрачено впустую? Средний городской житель проводит до 70 часов в дорожных пробках каждый год. Живя в Нью-Йорке, я сама часто просиживаю на заднем сиденье такси и считаю драгоценные минуты, которые бесследно испаряются в никуда. Побывав в Москве, я заметила, что там ситуация ещё хуже. Я раньше считала сиденье в транспорте бесполезной и печальной растратой драгоценного ресурса, но теперь я так больше не считаю.

Если вы – такой же человек, как большинство других водителей и пассажиров, то когда вы попадаете в транспортную пробку, вы проводите большую часть времени глядя на машины впереди вас, сетуя на пробки, ругая других водителей или кляня Вселенную и политиков за полнейший беспорядок. В лучшем случае, вы просматриваете обновления ленты на Фейсбуке или Твиттере, или слушаете музыку. В любом случае, время, проведённое в транспортной пробке, редко можно назвать продуктивным или вдохновляющим на великие дела.

Время – один из самых дорогих наших ресурсов, и очень жалко тратить его зря! Недавно я выработала новую привычку, которая позволяет мне почти с нетерпением ждать следующей дорожной пробки или отложенного авиарейса. По крайней мере, я больше совсем не страшусь транспортных пробок!

 Как преобразить время “застрял в пробке” в “поучительное время для себя самого”.

 1. Позитивные аффирмации.

 То, на чём мы фокусируемся, растёт! Если мы фокусируемся на позитивном, то в нашей жизни будет проявляться больше позитивного. Учение о позитивной психологии и современные исследования в области нейробиологии доказали, что наше отношение и мироощущение имеет сильное воздействие на реальность. В большинстве случаев мы говорим и фокусируемся на тех вещах, которые нам не нравятся в нашем собственном теле: дряблый живот, морщины, не тот размер джинсов, редкие тонкие волосы… Мы программируем сами себя фразами “Я не могу”, “Я не…” и в результате получаем негативный имидж собственного тела и низкую самооценку. Перечисляя позитивные вещи, и то, что вам нравится в своём теле помогает трансформировать негативную самооценку в позитивную. Каждый раз, когда вы находитесь в ожидании в транспортной пробке, придумайте хотя бы 5 позитивных утверждений о самом себе. Для начала подумайте о каких-либо конкретных моментах, когда вы сделали что-либо хорошее для себя и были довольны своим телом. Большие или маленькие моменты – всё идёт в счёт! Например, “Мне нравится, что моё тело даёт мне ответную реакцию на еду и физические упражнения. Я могу использовать эту ответную реакцию, чтобы узнавать больше и помогать себе функционировать на высоком уровне энергии и ясности” или так: “Я люблю свой мозг, который не перестаёт думать, придумывать новые рецепты и статьи. Он постоянно развлекает меня и никогда не даёт мне скучать.”

 2. Списки благодарности.

 Перечисление вещей, за которые я благодарна, создаёт прилив энтузиазма и свободной энергии. Просто удивительно, как много позитивной энергии может быть получено, просто направляя внимание на те вещи, которые получаются хорошо, которые мы любим и ценим. Только человек способен находить позитивные моменты даже в самых трудных ситуациях. Только мы можем контролировать наши чувства и фокусировать наши мысли, на чём хотим. Это на 100% ваш собственный выбор. Мысли, которые вы думаете сейчас, творят ваш завтрашний день, и это знание даёт вам возможность делать множество замечательных вещей. Как только вы начнёте обращать на это внимания, вы станете замечать всё больше видимых чудес. Признательность за наши телесные функции, которые мы обычно воспринимаем как должное, такие как возможность видеть, слышать, ходить, возрастает с осознанием, насколько удивительно устроено наше тело, а это в свою очередь увеличивает радость от пользования этими функциями. Множество известных личностей верили в силу благодарности, так почему бы и вам не попробовать?

 3. Дыхательные упражнения.

 Дыхание – жизнь! Ритм и глубина вашего дыхания напрямую влияет на ваше умонастроение и здоровье вашего тела. Согласно Йоге и Аюрведе, дыхание – это носитель Праны, Энергии, дающей жизнь телу. Нет дыхания – нет энергии и нет жизни. Даже если вы не верите в энергию и Прану, вы всё равно не можете жить без дыхания. Если я подойду к вам и зажму рукой ваш нос, вы будете бороться за вдох воздуха. Наш энергетический уровень зависит во многом от нашего дыхания. Чем лучше (глубже) вы будете дышать, тем больше энергии вы будете иметь. Глубокое дыхание доставит больше кислорода телу и улучшит уровень энергии. Чтобы узнать больше о принципах глубокого дыхания, прочитайте эту статью. Начните с этой простой техники дыхания. Но при этом будьте бдительны!

 4. Визуализация.

 Какой вы хотите видеть вашу жизнь, ваше тело, вашу карьеру? Каково ваше идеальное будущее? Создайте себе образ и начните чувствовать себя так, как если бы ваша мечта уже сбылась. Наш мозг перепрограммирует всё тело, чтобы оно соответствовало данным убеждениям и внутренним образам. Так что если вы убеждены, что вы “толстая”, то так оно и будет; если вам кажется, что вы слишком быстро стареете, то, возможно, это и будет происходить. С другой стороны, если вы будете уверены, что ваше тело – сильное и красивое, то ваше тело также ответит на эту уверенность соответствующим образом. Куда идёт ум, туда и тело идёт по следам за умом. Нас ограничивают не физические возможности, а наш собственный образ мыслей о наших ограничениях, наше собственное восприятие, которое проводит ограничительную черту.   Спортсмены используют визуализацию для улучшения своих показателей, почему бы и вам не попробовать, например, “провизуализировать” исход вашей предстоящей встречи? Помните: мы сами создаём свою реальность! Наши мысли имеют силу воплощаться в реальной жизни. Позитивные аффирмации очень помогают мне, но единственный способ узнать, помогут ли они вам, это самим попробовать их на деле и посмотреть, что будет!

 5. Слушайте вдохновляющие аудиокниги, подкасты и лекции!

 Если у вас нет настроения для активной мыслительной деятельности или дыхательных упражнений, но вы всё-таки хотите получить хоть какую-нибудь пользу от сидения в транспортной пробке, современные технологии придут на помощь! Есть множество бесплатных лекций, подкастов и вдохновительных аудиокниг. Уделите немного времени для создания своего собственного списка, скачайте их на свой  iPod, и вы больше не будете тратить зря драгоценного времени!

 

Почему диеты не работают? 10 шагов к хорошему пищеварению