Отношения с едой и срывы

Недавно у меня появилось время и возможность понаблюдать за моими паттернами с едой в новых обстоятельствах. В итоге у меня появилось несколько осознаний, с которыми я хочу поделиться, возможно они найдут у вас отклик. 

Фото: elshebang.weebly.com

Первое осознание  про то, как сильно влияет на нас наше окружение. 

Чем меньше у нас пространства на себя, тем сложнее сделать правильный выбор. Когда нет личного пространства, нет паузы, нет перспективы, нет глобального видения, нет времени соединиться с этим глобальным видением, тогда мы попадаемся на триггеры, напоминающие нам о привычных паттернах. В 97% мы попадаемся на эти якоря и идем в привычное поведение. На своей кухне мы видим одно и тоже каждый день, у нас одинаковый режим и расписание дел и очень тяжело менять привычки с едой, не изменив окружающую среду. 

Когда я вела ретриты, где я решала, что девушки будут есть всю неделю, то участницам было намного легче менять свои привычки с едой и контролировать сколько они едят сладкого, потому что не было другого выбора. Окружающая среда диктовала им поведение. В этой среде можно было легко расслабиться и не думать, напрягая постоянно силу воли. 

Эта идея про окружающую среду безумно важна! 

В прошлом году я была на ретрите, где до магазина было примерно 30 минут пешком и даже если меня что-то не устраивало на обед и на ужин (например я не ем такое количество корнеплодов), то я это приняла как факт и смирилась, потому что была не готова идти так далеко за нужной мне едой. 

Тоже происходит, когда вы на даче или в другом месте, где в шкафах нет вашего продукта триггера и вам до него далеко или сложно добраться. И даже если у вас возникнет в такой ситуации импульс: “хочу хлеб или конфетку”, то скорее всего, вы ему не сдадитесь, так как осуществить это будет для вас сложно. Какой вывод можно сделать? 

Создавайте окружение  в котором легко добиться успеха!

Напомните себе постерами, картинами, какие привычки вы хотите создать 

Постарайтесь поставить какую-то преграду между вами не желаемым поведением или продуктом. И уж точно не храните дома продукты, которые вы не хотите регулярно есть. 

Второе мое наблюдение – это принцип верности себе и своим принципам.

Насколько вы верны своим приоритетам или целям, которые вы провозгласили для себя?

Развили ли вы умение справляться с импульсами, с эмоциями, с капризами чтобы сделать правильный выбор чаще чем неправильный?

В буддизме и в йоге самообладание – это умение сделать правильный выбор вне зависимости от количества триггеров внутри и извне (эмоции, влияние других людей). Преданность своему выбору сейчас и всегда. 

Во многих философиях считается, что ученик, преданный своему выбору не на словах, а в действии, готов идти на следующую стадию развития. А пока мы слабы перед привязанностями, эмоциями и у нас нет самообладания, то мы чаще действуем под влиянием контекста, а не как осознанный человек.

Я не могу сказать, что мне эта мысль приятна, потому что есть огромное количество ситуаций в жизни, где я тоже не обладаю достаточным самообладанием, где я могу вспылить, как-то импульсивно среагировать (особенно если я устала и есть много моментов, которые требуют внимание). Но никто из нас не идеален и никто не стремиться стать монахом. Я считаю, что эта хорошая идея к размышлению: “где наш уровень осознанности, насколько мы справляемся со своей человеческой природой и своим умом?”. 

Следующий третий момент – это вдохновляющая личность, которая может нам помочь, когда самообладания не хватает.

Я думаю, что у многих есть пример женщины, на которую вы в чем-то хотите быть похожей. У меня, например, есть любимая подруга, которая старше меня примерно на 10 лет и в ней есть огромное количество аспектов, которые меня вдохновляют. Я восхищаюсь, как она относится к еде и к своему телу. 

В сложные моменты можно задать себе вопрос: “А как бы она повела себя в этой ситуации?” и представить, как будто эта женщина держит вас за руку в ситуациях, в которых вам пока не получается справиться, где у вас нет опыта или, возможно, не было примера по жизни. 

Когда ваш внутренний голос будет говорить: “У меня не получается и это слишком сложно”, вы можете черпать ресурс из вашего вдохновляющего примера. 

Путь роста и самосовершенствования – это всегда путь освобождения от паттернов, отшелушивания масок, увеличение толерантности и терпения к своим недостаткам. Это постоянная работа по увеличению осознанности, умению понимать себя и окружающих, питать себя на всех уровнях, и уважать свои уникальные особенности. Как скульпторы мы постоянно шлифуем уголки, пока не добиваемся гармонии и не сделаем что-то красивое, что радует нас самих и людей вокруг.