С чего начать восстановление пищеварения?

Сегодня я хочу рассказать вам подробно о том, каким образом мы с вами вместе сумеем восстановить ваше здоровое пищеварение.

Важно: если у вас имеются сомнения или вы прямо сейчас проходите курс лечения, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Моя практика показывает, что противопоказаний к участию в программе практически не существует, но если вы прямо сейчас проходите курс лечения, консультация с врачом – необходима.

С чего начать восстановление пищеварения?

Я вам дам карту, на которой построена программа Счастливый Животик. Идти по ней вместе со мной за руку или самостоятельно, решать вам.

Восстановление пищеварения начинается с анализа четырех важнейших П: Причины дисбаланса, Привычки, Психология и Питание. Давайте поговорим о них подробнее. Вы можете выбрать посмотреть видео класс на эту тему, либо прочитать эту статью.

Причины дисбаланса

Что привело вас туда, где вы сейчас? Для этого вам нужно создать свою карту здоровья.

Возьмите листок и ручку, и начертите прямую, начало которой – это период до вашего рождения, а конец – сегодняшний день. На этой прямой нужно отмечать все важные события:

• До рождения – что происходило с вашими родителями, с вашей мамой, ее питание, это все имеет значение.
• Рождение – как вы родились, было ли это кесарево или естественные роды, это все повлияет на ваше пищеварение.
• Детство – приходилось ли вам употреблять антибиотики в период формирования флоры, предпринимались ли какие-то усилия для восстановления флоры после курса лечения. Если этого не сделали вовремя, вполне возможно, что часть бактерий, которые важны для нормального пищеварения, естественным образом так и не восстановилась.
• Взрослая жизнь – особенности питания, образ жизни, болезни и т.д.

Таким образом, вы должны просмотреть всю свою жизнь, чтобы понять, когда начался дисбаланс, что подтолкнуло его к развитию, в чем заключаются корни проблемы. Если вы не сумеете выявить настоящие причины нарушений работы пищеварительной системы, вы так и будете просто маскировать симптомы.

Анализ привычек

Мы – это результат наших привычек. Привычки формируют нас как личность и либо рушат, либо поддерживают наше здоровье. Нужно честно посмотреть на то, что вы делаете каждый день, и понять, поддерживают ли Ваши ежедневные привычки Ваше желаемое состояние. То, как и сколько вы едите, как о себе заботитесь, когда ложитесь спать и когда встаете, насколько у вас регулярные приемы пищи и физические нагрузки, как эффективно вы справляетесь со стрессом, и насколько часто переедаете на ночь или пьете чай с печеньками.

Сумма привычек дает результат. И если вы им недовольны, то привычки надо менять.

Важно! Поменять привычки силой воли нельзя. К ним надо подойти с умом и уважая свое подсознание, которое будет сопротивляться изменениям изо всех сил. Именно поэтому мы уделяем привычкам особое внимание в Счастливом Животике.

Психология

Ваши отношения с едой, голодом и с самим телом. Ради чего вы едите? Стала ли еда вашим главным источником удовольствия и радости? Диалог с вашим телом, страхи относительно еды, внутренние убеждения и восприятие стресса – все эти факторы входят в аспект психологии. 

Ваше питание

Обратите внимание на то, что мы не начинаем с питания, а плавно к нему подходим после работы с психологией. При анализе и изменении питания важно понять, насколько ваш рацион и график употребления пищи подходит вам на данный момент, как часто в нем встречаются продукты, которые могут больше вам навредить, нежели поддержать.

На самом деле, если метаболизм и пищеварение сильные, то ничего страшного не происходит от того, что иногда мы употребляем более тяжелые продукты. Но если эти продукты составляют основу рациона, если мы выживаем на жареной курочке и картошке, макаронах и каше, заливая это черным чаем с сахаром, и при этом не даем нашему организму достаточного количества цельных разноцветных продуктов, которые легко перевариваются вашим телом и поддерживают вашу флору, то есть являются  пробиотиками и пребиотиками, то питание, скорее всего, является неполноценным.

Для того чтобы пищеварение восстановилось, нужно создать правильные условия. И первым делом необходимо временно исключить из рациона раздражающие и нарушающие флору продукты (глютен, молочные продукты, растительное масло, сахар, сою, свинину, всего переработанного и в обертках, ракообразных, цитрусовые, особенно апельсины, а также различные полуфабрикаты колбасы и другие переработанные продукты «в обертках»). Также исключаются яйца и любые красители, которые могут присутствовать в еде.

А что должно быть в рационе? Конечно же, максимальное количество полноценных полезных продуктов в правильных пропорциях и подходящих вашему телу.

Мы же с вами понимаем, что убрать потенциально вредные продукты недостаточно. Важно дать организму достаточное количество питательных веществ, достаточное количество фотонутриентов, полифенолов, для того чтобы он начал сам себя восстанавливать.

Поэтому питание должно в основном состоять из овощей, фруктов, круп, которые не содержат глютен, рыбы, бобовых, специй и различных трав. Обязательно стоит включить функциональную еду, которая богата микроэлементами и витаминами.

Именно поэтому мы разберем 4 типа питания для восстановления пищеварения в программе, и вы сможете выбрать то, что лучше всего подходит вашему телу.

А выбирать и готовить будет легко, ведь у вас будет более 160 страниц здоровых рецептов!

Следующий этап – 5 важных О: Очищение, Оптимизация, Оживление, Обновление и Образ жизни

Очищение – это стадия, на которой из питания и в принципе, насколько это возможно, из жизни мы убираем факторы, которые вредны для кишечника и для пищеварения, то есть все, что негативно влияет на внутреннюю среду.

Оптимизация – это поддержка работы пищеварительных ферментов, поддержка выработки соляной кислоты и желчи, потому что они определяют, насколько вы справляетесь с более тяжелыми продуктами.

Оживление – это ваша работа с бактериями, это ваше восстановление кишечной флоры. То есть в вашем рационе должны появиться не просто пробиотики в таблетках, но и живые бактерии, которые присутствуют в продуктах питания, а также в обязательном порядке те вещества, которые станут кормом для этих живых бактерий, чтобы они смогли жить и размножаться в вашем кишечнике.

Как известно, бактерии живут в нашем организме колониями, и если мы не кормим хорошие колонии полезными продуктами (цельнозерновыми злаками, овощами, фруктами и т.д.), то начинаем вместо них кормить колонии вредных бактерий, которые с удовольствием будут употреблять сахар, хлеб, сладости и т.д. Поэтому с каждым кусочком еды, который вы кладете в рот, нужно помнить, что эта еда нужна не только вам, но и вашим бактериям. И от того, какие виды бактерий вы будете кормить, зависит ваше здоровье.

Обновление – это следующая стадия, на которой необходимо восстановить слизистую оболочку вашего кишечника. И для того чтобы это все происходило правильно, в организм должны в достаточных количествах поступать необходимые элементы, для того чтобы эта слизистая сама восстановилась. И проницаемость, про которую мы говорили, прошла.

Остается рассказать о следующей ступени – это Образ жизни. Потому что без него на самом деле ничего не будет постоянным. Ваш образ жизни – это ваши привычки, в том числе, как долго и часто вы спите, какая физическая активность и упражнения для вас являются регулярными, как часто и какими продуктами вы питаетесь, и как часто вы испытываете стресс.

Как мы будем с вами работать?

«Счастливый животик» – это эффективная практическая программа, которая уже опробована с моей англоязычной аудиторией с очень хорошими результатами.

Она была создана специально для женщин, которые хотят себе вернуть ощущение энергии, легкости, гармонии с собой, со своим весом, вернуть себе хорошее самочувствие и энергию для того, чтобы двигаться к своим целям и миссии.

В рамках программы вы узнаете, что кроется за желудочно-кишечными неполадками, которые ведут и к низкой энергии, и к вздутию живота, к запорам, к утомляемости и сопровождающим чувством вины и самоедства. Мы поговорим о привычках, при этом начнем с эмоционально-ментального баланса, после чего перейдем к привычкам, которые могут привести к проблемам с пищеварением. В процессе работы по программе вы сделаете анализ своих привычек, чтобы можно было четко посмотреть на то, что же вызывает проблемы у вас.

Каждый день работы по программе у вас будут личный план питания, видеоклассы, другие материалы, а кроме того – каждый день новое задание, которое будет еще одной ступенькой на пути к успеху и, конечно же, постоянная поддержка.

Мы также поговорим об уникальных потребностях вашего тела на этапе выбора элиминационного питания. Вы узнаете о том, какая пища легко переваривается, какая – нет и почему. Мы рассмотрим каждый шаг поддержания органов пищеварения и поддержания полноценной интегральности кишечника, в результате сумеем восстановить и убрать кишечную проницаемость, успокоить иммунную систему, вернуть здоровье, максимум энергии и радость жизни.

А после 5-й недели после поддержки органов пищеварения по вашему желанию я проведу вас через нагрузку и эксперимент, чтобы понять, есть ли у вас на самом деле реакция на определенные продукты, как она проявляется и что дальше делать, если она на самом деле есть. Кроме того, у вас будут бонусные классы каждую неделю, интервью с экспертами и общение с другими участниками программы.

Присоединяйтесь к нам – вместе мы сумеем вернуть вам здоровье, легкость и красоту!