Весна - Время Капхи. Что это значит для вашего питания и образа жизни. Как поддержать баланс
Как вы уже знаете, весна – это время капхи, которая обладает качествами влажности, тяжести, медлительности и холода.
Что происходит в природе и теле.
Капха может проявиться в вялости, слегка депрессивном, апатичном настроении, нежелании выбираться на улицу, делать или пробовать что-то новое, или встречать какого-то нового человека.
Капха сама по себе – это домоседка. Она не любит ничего нового, хочет сидеть, смотреть телевизор и есть сладкое.
Физиологически же, капха может проявиться в виде излишней слизи, целлюлита, выделений из носа, простуды – потому что капха преобладает в органах дыхания.
Поэтому, если вы чувствуете, что каким-то образом страдают ваши органы дыхания, то, скорее всего, это связано с капхой.
Капха обладает качеством холода и в природе чаще всего очень заметна особенно в первой половине весны. Но с появлением теплого солнца, тяжелая и медлительная матушка капха начинает движение, и в природе, и в нашем теле. На улице появляются ручейки, а у нас текучий нос. Тело освобождается от накопившейся слизи за зиму.
Как поддержать баланс в теле и эмоциях в этот сезон.
Самое главное в это время, поддержать естественный процесс выхода капхи, а не препятствовать ему. Как это сделать?
➢ Включите больше согревающих блюд в начале весны и больше горечи, молодой зелени и клетчатки во второй половине весны. То есть, сначала разогреваем капху и приводим ее в движение теплом, а потом помогаем телу ее вывести. Чтобы мы могли вступить в лето в легком теле со здоровой лимфосистемой и без аллергии (отек, сезонные аллергии, заложенность носа, лишний вес, опухшие глаза – все это является симптомом вовремя не выведенной капхи весной).
➢ В те дни, когда вы чувствуете, что на улице преобладает капха, жиров в питании может быть поменьше, и их можно получать из более легких продуктов, например, из тыквенных или подсолнечных семечек.
➢ Помните, что сахар – не помогает капхе. Капху сахар только утяжеляет и создает еще большие перепады энергии. Поэтому, сладкие продукты стоит убрать. В качестве варианта можно смешивать мед с имбирем и куркумой, добавлять туда чуть-чуть лимонной корочки, и есть с чаем, используя данную смесь в качестве согревающего средства для капхи.
➢ Ешьте больше клетчатки. Простая пища, богатая клетчаткой представляет собой своеобразную «щеточку для желудка и кишечника» – она поможет очистить внутренние стенки пищеварительных органов от осевших на них токсинов и слизи. Еда должна быть простой и лёгкой, состоять главным образом из свежих овощей с очень небольшой термической обработкой, лёгких супов, смузи (фруктовых и овощных коктейлей, приготовленных в блендере), фруктов по сезону, каш и других блюд из цельных зёрен, чечевицы, приготовленной с небольшим количеством оливкового или топлёного масла, а также нежирной белковой пищи.
➢ Добавьте в свой рацион горькие травы и специи, чтобы помочь страждущей печени. Горький вкус улучшает моторику, вызывая рефлекторное выделение желудочных соков и тонизируя мускулатуру желудочно-кишечного тракта. Горькие травы также способствуют детоксикации, помогая печени перерабатывать поступающие питательные вещества и отфильтровывать шлаки. Горький вкус можно получить из следующих трав: куркума, корень одуванчика, золотая печать. Мои любимые − это чай из корня одуванчика!
➢ Исключите из питания продукты, которые повышают капху: соленое, жирное, молочное, пекарские изделия, сладости.
➢ Не забывайте с утра чистить язык, потому что во время сезона капхи пищеварение может чуть-чуть замедлиться, и если вы смотрите на свой язык и видите, что он покрыт толстым белым налетом, значит, ваша капха вышла из баланса и питание должно быть более легким и перченым (например, можно день провести на перченом чечевичном и овощном супе с кабачком или зеленой фасолью).
➢ Весна – самое время увеличить физические нагрузки и активность. Капху надо приводить в движение и разогревать, иначе вы закисните. Прогулки быстрым шагом на улице (найдите солнышко, чтобы начать восполнять витамин Д3), бег, танцы, интервальные нагрузки, групповые классы – все пойдет на пользу! Постарайтесь активно двигаться хотя бы пол часа в день. Активно – значит до пота и ощущения внутреннего тепла.
➢ В начале весны, чтобы предотвратить упадок сил и настроения, окружите себя яркими красками (красный, желтый, оранжевый). Яркий шарф, сапоги или шапочка, поднимут настроение и будут держать вас в тепле! Оранжевый плед осветит всю комнату. Когда на улице появится солнышко и начнет греть, вы сможете поддержать природу и ответить более мягкими весенними тонами: зеленый, желтый, розовый.
➢ Помимо этого. очень важно согреваться и помочь вывести накопившуюся капху из организма через кожу и пищеварительный тракт. Попробуйте сухую баню, активный массаж с кунжутным маслом и купите хорошую жестковатую мочалку для ежедневного растирания до и вовремя душа.
➢ Весной пора начать просыпаться пораньше и начинать день с горячей или теплой жидкости и хотя бы 5-10 минутного активного движения.
Капха запахи: эвкалипт, цитрус, розмарин, бергамот, и базилик – эти эфирные масла можно держать в сумочке и дома как спасение от хандры, вялости, тяги к сладкому, и для поддержки иммунитета. Можно даже гель для душа и крем купить с такими же ароматами.
Если чувствуете что в конце зимы, начале весны впадаете депрессию от коротких дней и недостатка солнца, подумайте о том, чтобы купить ультрафиолетовую лампу.
Не забудьте выделить время на то, чтобы просмотреть свои записи по видению, целям, желаниям с начала года:
• Насколько эти цели для вас еще актуальны?
• Что это значит для ваших ближайших приоритетов и целей?
• Что вы хотите посеять в этом году?
• На что уделить время и внимание?
Время сажать не только рассаду, но и новые проекты, желания, и убедиться, что ваш год движется в правильном направлении.
Обязательно выделите время на генеральную уборку и отдайте ненужные вещи, одежду, книги.
Если вы чувствуете потребность в дополнительной поддержке в прохождении весеннего детокса, я приглашаю вас присоединиться к программе Весенняя легкость
Полное описание программы здесь
