Когда мы говорим про здоровое пищеварение многие из нас считают, что клетчатка один из самых важных инструментов для его поддержания. Конечно, низкогликемические богатые волокнами продукты, такие как: семена (тыквенные, льняные, чиа) и овощи (в том числе богатые пробиотиками цветная капуста, корень сельдерея, зеленая фасоль, спаржа) безумно важны. Но важно знать, что многие минералы и витамины тоже сильно влияют на работу нашей пищеварительной системы.
Очень часто препятствием на пути к здоровью является не только выбор продуктов, но и то как мы едим и сколько мы едим. По моему опыту, работать с тем как мы едим и сколько – значительно сложнее, чем с тем что мы едим, потому что это чаще всего связано с глубокими эмоциональными переживаниями и часто с убеждениями или травмами из детства. Разумеется, просто прочитав статью, вы не избавитесь от эмоционального багажа, который может быть причиной переедания или сильной тяге к сладкому или заеданию эмоций, но по крайней мере вы сможете увидеть и осознать некоторые причины и возможно получите инструмент, для того чтобы создать более нейтральные отношения с едой.
Сейчас, когда уже совсем близко февраль и все праздники позади, мы все замечаем, что праздновать особенно нечего, что улицы снова стали серыми и тусклыми. Многие наверняка ощущают спад энергии, чуть меньше энтузиазма, чем хотелось бы, тягу к сладкому и к более тяжелым блюдам, чтобы хоть как-то поднять себе настроение. И в какой-то мере это нормально. Многие люди зимой испытвают сезонное аффективное расстройство или сезонную депрессию и максимально такой дисбаланс активируется после окончания праздников, потому что до праздников суета, встречи с друзьями и с семьей, вкусная еда, подарки — неизменно поднимают настроение и поддерживают энергию.
Дарить подарки – огромная радость! Но выбор правильного подарка для близких людей может занять много времени и сил. Если бы у нас было неограниченное количество времени, можно было бы без спешки обойти все магазины, праздничные ярмарки и выбрать подарки.
Знакомы с ситуацией: загораетесь желанием создать новую привычку – кушать больше овощей, отказаться от сладкого, мучного, мясных продуктов, а в ответ на восторженные объяснения, ради чего это делаем, от близких, родных и друзей получаем озадаченные взгляды, а иногда еще и осуждение?
Большинство из нас хотят питаться правильно, но что именно делает один продукт полезным, а другой бесполезным? Вы скорее всего догадались: наличие в них витаминов, минералов и аминокислот – строительных блоков для тела и энергии.
Многие из нас, кто сейчас находится в северном полушарии, (где постепенно осень становится все более холодной), знают, что нужно начинать поддерживать иммунитет для того, чтобы не болеть.
Интуитивно многие из нас начинают включать больше кореньев, корнеплодов, больше супов и теплых продуктов. И это очень похоже на традиционные советы, идущие из аюрведы и китайской медицины, которые советуют придерживаться сезонного питания и использовать противоположные качества для того, чтобы создать баланс: когда холодно на улице, мы включаем теплые продукты.
Ну и, разумеется, это касается и травяных чаев и растительных препаратов, которые используем. Например, горькие травы, которые поддерживают детоксикацию, и большое количество свежей темной зелени, которая замечательно подходит весной (крапива, одуванчик) и яркие цветы и травяные чаи, которые замечательно работают летом, осенью будут заменяться травами и кореньями, которые больше поддерживают наш иммунитет и внутреннее тепло.
Интерес к теме гипофункции щитовидной железы растет с каждым годом. Это закономерно, ведь огромное количество людей в мире, особенно женщин, страдают от гипофункции щитовидной железы.
Я долго думала писать об этом или нет. И решила, что этим важно поделиться, потому что как с любой зависимостью часто нам сложно увидеть ее в самом себе и когда кто-то делится историей мы можем разглядеть себя в ней. Это поможет вовремя уделить внимание проблеме и решить ее.
Получи бесплатный доступ к видео-классам и рецептам
Необходимые инструменты для здорового тела, бодрости и тонкой талии. Аюрведа, психология и вкусные здоровые рецепты
