Что я делала, чтобы сбалансировать гормоны

В сегодняшней статье я поделюсь с Вами средствами, которые мне очень помогли, а также поэтапным процессом излечения.

Я знаю, что многие женщины сталкиваются с проблемами, связанными с менструацией (до, во время или после). Мне сложно поверить в то, что природа намеренно заставляет нас страдать. Надеюсь, что Вы, как женщина, найдете способ понять и поддержать свой организм и в конечном счете сможете извлечь выгоду из ежемесячного цикла и физически, и посредством ставших доступными глубоких озарений.

Моя история

Читая это, помните, что и мой, и Ваш организм уникальны, поэтому нет гарантии, что сработавшие для меня методы сработают для Вас. Причины моего дисбаланса могут отличаться от Ваших, так что оценивайте мои советы через призму Вашей собственной текущей ситуации.

Немного предыстории:
Мне поставили диагноз СПКЯ (синдром поликистозных яичников) примерно через полгода, после того как я перестала принимать противозачаточные таблетки. По мнению моего врача, единственным решением было снова выписать мне противозачаточные средства, чтобы отрегулировать цикл. Я прошла несколько ультразвуковых исследований, чтобы подтвердить диагноз и размер кист. Все исследования показали наличие кист в обоих яичниках. У меня не было менструации где-то в течение 9 месяцев, потом еще год цикл был нерегулярным, прежде чем установился. Процесс балансировки гормонов требует терпения, мягко говоря.

Вот то, что я делала и продолжаю делать, чтобы помочь своему организму восстановить и сохранить баланс:

Акупунктура – я проходила эту процедуру каждую неделю, порой дважды в неделю в течение года и сейчас изредка прохожу ее для профилактики. Я лучше потрачу деньги на это, чем потом на репродуктивное лечение.

Визуализация – представлять свое тело женственным, мягким, способным к деторождению – это один из ключевых шагов. Сущность этого процесса заключалась в формировании новой индивидуальности, индивидуальности женщины со здоровыми гормонами.

Отдых и йога-нидра – стресс, спешка, суета, давление со стороны совсем не помогают Вам, когда дело касается балансировки гормонов. В фокусе Ваших усилий по излечению должно быть успокоение нервной системы. Для меня предпочтительным средством расслабления стала йога-нидра, для некоторых из моих клиентов этой цели служили теплая ванна, глубокое дыхание, прогулки на природе. Выберите что-нибудь, что Вы сможете делать постоянно, чтобы поддерживать спокойное, обновленное состояние. Порой этот шаг будет включать в себя переоценку Вашего образа жизни и Вашей работы. Помните, Вы устанавливаете свои приоритеты. Я установила приоритетом свое здоровье, а не проведение более 20 классов йоги в неделю. Мне сложно было решиться уменьшить свою нагрузку как тренера, но оглядываясь назад, я рада тому, что выбрала себя.

Прекращение голодания на соках – до встречи с доктором Ладом я обычно два дня в неделю пила только зеленый сок. Я считала, чем больше, тем лучше, чем зеленее, тем лучше. Соки были очень концентрированными, без огурцов или фруктов и с переизбытком капусты-кале. Избыток чего угодно приводит к дисбалансу. Мой личный специалист-практик по аюрведе попросил меня прекратить голодание на соках и уменьшить прием до 1 порции сока в день перед обедом. Думаю, этот шаг помог мне почувствовать себя более заземленной и избежать дисбаланса сахара в крови, который часто возникает при СПКЯ.

Прекращение избыточных тренировок – еще одна ловушка «чем больше, тем лучше». Многие женщины становятся одержимы физическими упражнениями. Я представляла собой прекрасный пример этого – тренировалась словно в лагере для новобранцев, помимо этого 45 минут выполняла кардиоупражнения, а затем проводила несколько уроков йоги в день. Сейчас я ежедневно занимаюсь йогой, много гуляю и выполняю тренировки по 25-45 минут 5 раз в неделю.

Последовательный прием трав – для того, чтобы травы подействовали, требуется больше времени, чем для западных лекарств. Легко отказаться от них через месяц, думая, что они не дают никакого результата. Будьте терпеливы. Подождите. Я принимала аюрведические и китайские травы больше года.

Прибавление веса – знаю, многим из вас это не понравится. Я ненавидела саму мысль об этом. Прошло много времени, прежде чем я смогла успокоиться и принять ее. Но все в порядке, даже несмотря на сомнения, на том этапе для меня это было необходимо. Если организм истощен, у него нет энергии, чтобы сосредоточиться на деторождении. Женщины, которые слишком много тренируются, усердствуют с очисткой организма и имеют процент жировой ткани меньше 12% массы тела, подвергаются риску гормонального дисбаланса. Вы все еще можете быть подтянутыми и здоровыми, я не предлагаю Вам объедаться как свинье. В некоторых случаях чрезмерный избыточный вес также оказывает отрицательное влияние на гормоны. Суть состоит в том, чтобы найти Ваш здоровый вес.
Уважение природных циклов – чтобы ваш внутренний цикл был в балансе, вам необходимо жить в балансе в циклами природы, т.е. с циклами дош в течении дня, циклом солнца (день и ночь), луны (28 дней цикл), времен года, и жизненного цикла (120 лет). Наш микро-космос постоянно взаимодействует с макро-космосом, который наш окружает. Наши гормоны, ферменты, эмоции, энергия ежедневно попадают под влияние внешних факторов. Наши потребности меняются с изменением цикла. Про это можно очень много писать и рассказывать, но начать можно с самого простого: ложится около 10-11 вечера и вставать с рассветом или хотя бы в 6:30 утра. Во время новолуния отдыхать, читать, думать, медитировать, мечтать, и во время растущей луны использовать увеличивавшуюся энергию для работы, проектов, встреч, и путешествий. Во время весны и осени очищаться и включать в рацион как можно больше местных сезонных растений.
Принятие своей женской сущности – мы живем в мире, где мужские качества ценятся выше. Женская ценность часто приравнивается к ее внешнему виду, фигуре, и возрасту. Без макияжа, каблуков, и с возрастом женщины теряют уверенность в себе. Говорить про истинную любовь и уважение к себе не приветствуется в обществе, где женщина должна заботиться об удовлетворении других (мужей, детей, родителей). Из-за этого большинство женщин либо забыли свою сущность, либо ее отвергают. Без познания и принятия своей сущности и природы баланса не будет. Начните с вопросов себе: кто я на самом деле? что для меня на самом деле важно? как я хочу себя нести в этом мире? Как-то одна из моих клиенток мне напомнила, что женщина должна быть как вода: плавная и мягкая, как вода обычно бывает, но с умением стать сильной и жесткой, как лед, или испариться, как пар. Если вы по жизни двигаетесь как ледокол – напролом, то травы и иголки, не решат проблемы. Стоит пересмотреть свой подход к себе и жизни. Если ли бы вы ценили себя как богиню, чтобы изменилось к вашем отношении к еде, времени, работе, и физическому движению?

Дорога к балансу это не спринт, это неторопливое путешествие длинною в жизнь. Расслабьте плечи и смело шагайте вперед!