О чем молчит гемоглобин? Усталость, тревога и другие симптомы анемии [видео внутри]
«Это просто стресс…» — успокаиваем мы себя, когда быстро устаем от привычных дел, не высыпаемся, раздражаемся и забываем, куда хотели только что пойти.
Возможно, и вправду стресс, а может быть и железодефицитная анемия.
По данным ВОЗ на 2005 год во всем мире от этого заболевания страдают 1,62 миллиарда человек — 24,8% населения. Самая уязвимая категория — дети и женщины детородного возраста. Каждая третья из нас испытывает на себе симптомы анемии, даже не подозревая об этом!
Источник иллюстрации: https://www.goodhouse.ru/
Железо — жизненно важный минерал, одна из основных функций которого — транспортировка кислорода с помощью эритроцитов по всему организму для выработки энергии |
С низким уровнем железа связаны такие нарушения, как повышенная утомляемость, депрессия и тревожность, болезнь Паркинсона, синдром беспокойных ног, целиакия, фибромиалгия, что характеризуется повышенной мышечно-скелетной болью, и другие хронические заболевания.
Почему при избытке еды в современном обществе развивается анемия?
- У женщин патологическая менструация (в том числе слишком большое количество циклов по сравнению даже с нашими прабабушками) и маточные кровотечения. Еще 100 лет назад женщины рожали по 7 и более детей и кормили их по 1,5–2 года.
450 – эта цифра показывает среднее количество менструальных циклов у современной женщины за всю жизнь. Раньше показатель был почти втрое меньше – 160 циклов. Плюс огромный процент диагностированных миом и других доброкачественных опухолей. Если Вы женщина – это абсолютное показание на проверку ферритина!
- Кровопотеря из пищеварительного тракта (основная причина у мужчин). Воспалительные процессы в ЖКТ, хронические заболевания как следствие неправильного и нерационального питания и образа жизни.
- Воспаления в организме (любые!). При воспалении печень начинает вырабатывать в большом количестве белок гепсидин — белок, секвестрирующий железо и делающий его недоступным для тканей. То есть даже при небольшом порезе и воспалении вокруг него будет вырабатываться гепсидин, а железо уходить с отходами. Что уж говорить о постоянных воспалениях в ЖКТ у большинства людей.
- Пониженная кислотность желудка и мальабсорбция. Пониженная кислотность диагностируется сейчас у 90% современного городского населения. Даже если Вы страдаете кислотным рефлюксом (изжога) – это не говорит о том, что у Вас повышенная кислотность. При пониженной кислотности железо и другие важные для организма минералы не усваиваются или усваиваются в очень маленьких количествах. Нарушение процессов метаболизма железа (организм может быть не готов получить его, проблема не в том что нет железа, а в том что оно не усваивается правильно).
- Истощение запасов железа без дальнейшего восстановления. Беременность, лактация, спорт, длительные инфекции, пожилой возраст.
- Нерациональное питание. Фитиновая кислота, слишком большое количество молочных продуктов, неправильные комбинации продуктов, избыток продуктов, препятствующих усвоению железа (кофе, чай).
Кофакторы усвоения железа не менее важны, чем присутствие самого железа в питании:
Кофакторы | Влияние |
Витамин А | Необходим как для производства клеток крови, так и для мобилизации железа из депо |
Витамин С | Увеличивает биодоступность железа |
Фолат (фолиевая кислота) | Улучшает метаболическое использование железа |
B12 (кобаламин) | Отвечает за образование гемоглобина и эритроцитов |
Цинк | Цинк обеспечивает работу белков, необходимых для поддержания гомеостаза железа и регулирования кислородного баланса |
Медь | Важна для производства красных кровяных клеток. Дефицит меди вызывает нарушения в выработке клеток крови. |
Признаки того, что у Вас может быть железодефицитная анемия и нужно обследоваться:
- Мышечная слабость, атрофия мышц.
- Повышенная утомляемость.
- Рассеянное внимание и плохая память.
- Пониженное кровяное давление, которое Вам обычно не свойственно. В запущенных случаях появляется тахикардия и аритмия.
- Бледный цвет кожи, иногда с желтоватым или синеватым оттенком.
- Тяга к чересчур острой, соленой или перченой пище.
- Пристрастие к запахам, которые большинству неприятны.
- Ногти становятся ломкими, матовыми, расслаиваются, появляется волнистость ногтевой пластинки.
- Волосы истончаются, редеют, начинают седеть.
- Мерзнут конечности.
Что происходит в организме во время анемии?
1 стадия: скрытая анемия. Гемоглобин в норме, снижается ферритин. Показатель железосвязывающей способности сыворотки (ОЖСС), скорее всего, будет повышен, так как железа в крови мало и организм пытается связать любое железо любыми путями. Сывороточное железо может быть повышено, так как оно связано и просто плавает в крови в большом количестве, но не работает. Трансферрин будет снижен.
2 стадия: явная анемия. Снижен уровень гемоглобина.
Уже на первой стадии организм начинает компенсировать недостаток железа, а значит кислорода, перекрывая его для «менее важных» процессов: прекращаются месячные или становятся скудными и не регулярными. Выпадают, истончаются волосы, слоятся и ломаются ногти, кожа шелушится. Появляются акне, щитовидной железе не хватает железа для выработки Т4 и Т3 – появляется субклинический гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы).
Анемия с точки зрения аюрведы
«Я в порядке, у меня нормальный гемоглобин!»
Если вы регулярно сдаете общий анализ крови и врач не бьет тревогу, скорее всего, Ваш уровень гемоглобина соответствует общепринятым рекомендациям: не ниже 125 г/л.
На самом деле, количество железа в организме оценивается не только по уровню гемоглобина. Скажу даже больше: гемоглобин — не самый чувствительный маркер дефицита железа. Дефицит развивается постепенно: начиная с уменьшения запасов железа (ферритин), заканчивая воздействием на эритроциты.
Гемоглобин обнаруживает дефицит железа только на поздней стадии и лишь в 25–37% случаев |
Исследователь Джобс Шнайдер и его коллеги показали, что в выборке из 425 детей из семей с низким доходом (а это значит бедный рацион, полуфабрикаты), гемоглобин имел низкую чувствительность к прогнозированию дефицита железа от 23 до 40% испытуемых. Это означает, что от 60 до 77% остались с невыявленным уровнем пониженного железа.
Поэтому при исследовании состояния железа врачи функциональной медицины кроме гемоглобина рассматривают множество других маркеров.
В общем анализе крови оценивают:
- Небольшое снижение количества эритроцитов (менее 4,5 х 10 12/л).
- Снижение цветового показателя (менее 0,85), увеличение СОЭ (более 5 мм/ч).
- Сниженное или нормальное количество ретикулоцитов (норма 0,1—2,1%).
В общем анализе крови, выполненном на автоматическом гематологическом анализаторе, измеряются указанные выше показатели и ряд эритроцитарных индексов:
- Снижается средний объем эритроцита (mean corpuscular volume — MCV) (менее 85 фл) или наоборот увеличивается, если анемия сочетанного характера.
- Среднее содержание НЬ в эритроците (mean corpuscular hemoglobin — МСН) (менее 26 пг).
- Средняя концентрация НЬ в эритроците (mean corpuscular hemoglobin concentration — MCHC) (менее 320 г/л).
- Повышается степень анизоцитоза эритроцитов (red blood cell distribution width — RDW) (более 14%).
В биохимическом анализе крови оценивают:
- Снижение концентрации сывороточного железа — СЖ (менее 15 мкмоль/л).
- Повышение общей железосвязывающей способности сыворотки — ОЖСС (более 69 мкмоль/л).
- Снижение коэффициента насыщения трансферрина железом — НТЖ (менее 17%).
- Снижение концентрации сывороточного ферритина — СФ (менее 30 нг/мл или мкг/л).
Не стоит делать анализ на ферритин, если у Вас есть временное воспаление, болезнь, травма или Вы недавно переболели ОРЗ. Ферритин будет сильно повышен. Высокий ферритин в этих условиях обычно не сигнализирует о перегрузке железа, а является маркером воспаления.
Подробно каждый из этих показателей мы рассматриваем в курсе «Домашняя лаборатория».
Вок как проходит обучение в программе:
Екатерина: «Разбираюсь с анемией, вижу улучшения!»
Я только в начале пути, но изменения уже видны: даже мой мастер по маникюру отметила улучшение ногтей —раньше прям беда была.
Изменилось питание: нет перекусов, иногда могу и 2 раза поесть. Соблюдаю пропорцию белков, углеводов и добавляю разные жиры (раньше жиров кроме оливкового масла не было). Много клетчатки в каждом приеме пище. Нет ни чая, ни кофе. Сладостей давно нет. Сейчас много внимания уделяю добавкам ко-факторов.
Программа на 360 градусов — не просто про витамин, а показан весь процесс. Все намного яснее, и понимаешь, откуда ногу растут. Самое важное — сдавать анализы и анализировать их перед тем, как покупать витамины и БАДы!
P.S. Набор на программу заканчивается 27 ноября в 23:59 мск, после сгорят все бонусы для Светлячков (дополнительный 1 месяц доступа к программе при покупке одного модуля, дополнительные 2 месяца и скидка 20% при покупке двух модулей).
У Вас еще есть возможность научиться «читать» свой организм по тонким анализам на лучших условиях.
«Домашняя лаборатория» — это возможность занять активную жизненную позицию в отношении своего здоровья. Работать со специалистом или врачом на равных, как партнеры. Задавать важные вопросы и выдвигать собственные теории, не полагаясь, что кто-то может дать Вам точный ответ. Следить за своим здоровьем и стараться его поддерживать не только во избежание болезней, но и ради яркой, наполненной жизни и долголетия.
Чтобы изучить материалы программы и разобраться с биохимическими процессами, уйдет столько же времени, как на поиск хорошего грамотного специалиста. Но знания и навыки останутся с Вами на всю жизнь.
Если Вы готовы взять ответственность за свое здоровье, восполнить дефициты и получить инструменты для поддержания организма в оптимальном состоянии — присоединяйтесь к списку участниц: