10 ценных советов для вашего следующего детокса/очищения
Последние несколько лет я регулярно проводила сезонные детоксы. Мой муж прошел их вместе со мной несколько раз! Мы вместе провели аюрведический детокс, останавливались на Бали для прохождения программы детокса, и часто делаем мини-очищения дома.
Один из моих любимых подходов к детоксу – аюрведический. Идея аюрведического детокса заключается в том, чтобы снять нагрузку с пищеварительной системы, упростить все блюда и сделать их легко перевариваемыми, добавить много теплой жидкости, сделать сезонные продукты приоритетом и учесть индивидуальные потребности тела.
Во время каждого очищения я многое осознаю и углубляю свое понимание тела и его работы. Время детокса очень ценное время для самонаблюдения.
Вот несколько советов, которые могут вам помочь, если вы хотите пройти детокс этой весной и вступить в лето с легкостью.
10 ценных советов для Вашего следующего детокса/очищения
1. Создайте четкое Ради Чего – вашу мотивацию и напоминайте себе об этом, когда Вы хотите сдаться/сжульничать. Мотивация должна быть привязана к вашему видению и ценностям. Чем она более истинная и глубокая, тем больше вероятность, того, что вы доведете свой детокс до победного конца.
Наше тело… Мы без него на этой земле никуда! Раньше я считала, что наши отношения с телом самые важные в жизни, так как это наш единственный пожизненный партнер. Сейчас я понимаю, что самые важные отношения это отношения с праной (с энергией, как вам больше нравится!) Но отношения с телом, наверное, вторые по важности.
Мы с телом 24 часа в сутки всю жизнь. Оно все знает, от него ничего не спрячешь и не обманешь. Оно всегда на нашей стороне и старается независимо от того, как мы к нему относимся. Прощает и терпит.
Тело позволяет нам чувствовать жизнь во всех её проявлениях через органы чувств: вкус, слух, зрение, осязание, обоняние.
Тело мудрое. В нем хранится мудрость природы и опыт всех предыдущих поколений. Это мудрость нам доступна, если мы только прислушаемся.
Пока я помню, что на время детокса самое важное – подпитать мой организм и дать ему то, что ему необходимо, а не использовать его только для того, чтобы испытать удовольствие (как от поедания конфет), это помогает мне не сбиться с пути. Мы используем свой организм всю свою жизнь; уделяя несколько дней, чтобы изменить ситуацию и сделать что-то ДЛЯ организма, мы поступаем гуманно.
2. Очистите дом от искушения. Первые несколько дней самые трудные, потому что Вы меняете свой рацион питания, а тело и разум пытаются сопротивляться изменениям. Если у Вас дома есть печенье, крекеры, мороженое или даже маринованные огурцы, Вы скорее всего доберетесь до них. Будьте добры к себе и не полагайтесь на силу воли, просто раздайте все то, что не является частью Вашего питания во время очищения.
3. Подберите движения/упражнения чтобы поддержать тело. Не бросайте зарядку на время детокса! Ваши энергетические уровни могут меняться в зависимости от проводимого Вами очищения. Если Вы чувствуете, что не хотите выполнять свои обычные 40-минутные кардио тренировки или 60-минутную йогу, сделайте меньше или выберите более мягкий способ движения. Во время детокса я обычно много гуляю на свежем воздухе, каждый день занимаюсь йогой и люблю прыгать на батуте. Заставляя свой организм выполнять сложные силовые тренировки или слишком много интервальных тренировок высокой интенсивности, вы можете истощить свой организм во время детокса.
4. Делайте масляный массаж как минимум через день. Масляный массаж отлично подходит для улучшения циркуляции крови, дренажа лимфы и снятия любого утомления и болезненных ощущений, которые могут возникнуть на 3-й или 4-й день очищения. Весной Вы можете использовать кунжутное или миндальное масло.
5. Принимайте горячую ванну, чтобы поддержать выделение токсинов через кожу. Попробуйте добавить английскую соль, пищевую соду и порошок имбиря. Это помогает уменьшить все побочные эффекты детокса, начиная от усталости, раздраженности, рассеянности и ощущения отстраненности. Я обычно принимаю ванну после 5-10 минутного масляного массажа.
6. Используйте функциональные овощи для стимуляции детокса через печень, кишечник и почки – спаржу, дайкон, чечевицу, свеклу, одуванчики, свежую капусту – они все являются прекрасными детоксикаторами. Я использую каждый из них в течение домашнего детокса. Одуванчик является одним из моих любимых зеленых овощей! Он имеет горький вкус и помогает балансировать уровень инсулина и устраняет тягу к сладкому. Он прекрасно пассеруется с несколькими каплями лайма и чесноком.
7. Употребляйте вкусные мягкие слабительные средства, такие как чернослив и курага (замоченные на ночь и промытые пресной водой) или приготовленные на пару яблоки с гвоздикой – это поможет вывести все ненужное из организма и даст вам ту сладость, которой Вам, возможно, не хватает.
8. Употребляйте специи для улучшения пищеварения: фенхель, кориандр, тмин, имбирь, куркуму, пажитник. Попробуйте пить чай их фенхеля, кориандра, тмина и имбиря между приемами пищи. Он прекрасно успокаивает вздутие или чувствительное пищеварение.
9. Используйте повышенную чувствительность к вкусам во время детокса и после для наблюдения за новыми ощущениями и восприятием. Когда ваш организм становится чище, вы становитесь более чувствительным к влиянию пищи. Это прекрасное время, чтобы создать свою ментальную карту продуктов, которые подходят и подходят вашему телу на данный момент. Я, например, в свое время многое узнала о заземляющих и успокаивающих свойствах злаков, о бодрости от небольшого количества пророщенных семян и практически беспокойстве – от слишком большого, о согревающем влиянии соли и охлаждающей природе кинзы. Есть большая разница между логическим пониманием и физических ощущениях, которые превращают теорию о продуктах в вашу личную мудрость. Вы можете использовать эти знания в своей повседневной жизни.
10. Сделайте ужин самым легким приемом пищи, состоящим в основном из овощей и/или супа. Это одна из ключевых составляющих моей повседневной жизни, как в период детокса, так и в обычные дни. Я обнаружила, что легкий ужин помогает мне просыпаться рано и чувствовать себя утром энергичной. Если это нереально выполнять каждый день, то начните с 3-4 дней в неделю. Сосредоточтесь на том, чтобы Ваш обед был более объемным и сытным.
Как обойтись без силы воли:
- Во-первых окружающая среда должна поддерживать ваш выбор и делать его легким. То есть дома и на работе всегда должны быть любимые здоровые перекусы и то из чего можно сделать основные блюда.
- Во-вторых уровень инсулина и кортизола должен быть сбалансирован с утра белками и жирами. Это балансирует аппетит на весь день.
- В третьих, любой женщине нужно удовольствие и красота: музыка, прогулка, цветы, любимое платье и тд и чем раньше днём, тем лучше. Это уменьшает вероятность того, что вы начнете искать удовольствие в ближайшем магазине шоколада.
Если это кажется достаточно сложным для самостоятельного выполнения, у нас скоро начинается последний поток весеннего детокса. А пока вы можете зарегистрироваться на вебинар:
На этом вебинаре Вы узнаете:
– Что является истинной причиной низкой энергии, тусклой кожи, и лишнего веса
– Как оценить состояние ваших органов пищеварения и детоксификации
– Как правильно выбрать время для детокса и сам подход
– Почему просто голодная диета или детокс на соках не решит проблему и все может стать ещё хуже по возвращению к нормальному питанию
– Как не сорваться во время лечебного детокса
Если Вы хотите провести это лето с легкостью, энергией и сияющей кожей, то регистрируйтесь на вебинар с Надей Андреевой прямо сейчас!
