Как начать ваше утро, если хотите замечательный день

Утро во многих отношениях является волшебным, очень мощным временем суток. Это время, когда вы можете позаботиться о себе: о своем эмоциональном состоянии и своем теле, заняться умственной, ментальной подзарядкой. Вы можете использовать утро в креативных целях. И то, как вы начинаете утро, может отразиться на том, насколько продуктивны вы будете в течение всего дня.

Семья и новые привычки. Что делать когда привычки разные

Ко мне часто обращаются с одним и тем же запросом, говоря: «Я пытаюсь измениться к лучшему, изменить к лучшему свои ежедневные привычки, поменять привычки питания. Но семья остается в стороне. Члены семьи не хотят меняться».

Вопросы, без ответов на которые двигаться вперед будет тяжело

Отсутствие ясности приведет к бесполезной трате сил, времени и ресурсов. Ясность – это ваш фундамент. Без нее любые цели и обещания разрушатся, как стены, построенные без фундамента посреди поля, открытого всем ветрам.

Самодисциплина не бесконечна

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему в одни моменты самодисциплина даётся легко, а в другие – очень трудно? Несколько лет назад исследователь доктор Рой Баумайстер, профессор психологии в университете штата Флорида, задался этим же вопросом. Чтобы понять, почему самодисциплина может быть такой трудноуловимой, др. Баумайстер и его команда провели эксперимент. Они хотели выяснить, является ли самодисциплина подобием “мускула” – то есть, чем-то, что может ослабеть при чрезмерном использовании. Чтобы протестировать это предположение, группа испытуемых была приглашена в лабораторию. Каждый испытуемый заходил в комнату, где на столе стояла тарелка с печеньем и тарелка с редиской. Половине группы испытуемых было дано указание не трогать печенье, а есть только редиску. Испытуемые из второй группы могли есть все, что угодно. (Все они в результате ели печенье.) Затем, сразу же после этого упражнения, испытуемых вели в другую комнату, где им предлагали решить сложную математическую задачу. На самом деле, задача была не выполнима – исследователи просто измеряли, как долго испытуемые проявляли упорство и настойчивость в попытке решить эту задачу.

Как, прячась от боли, вы тормозите свое развитие. Плюс упражнение для смелых

Каждый раз, когда я отправляюсь на пробежку, меня посещает вдохновение. Очень часто я оставляю эти драгоценные жемчужины себе. Но сегодня я хочу поделиться с вами теми мыслями, которые меня посетили.