Осеннее равноденствие, медитация и рецепт душистого хлеба

Недавно было осеннее равноденствие – период с очень интересной и сильной энергией, который перенаправляет наши намерения на следующие полгода до весеннего равноденствия. Именно сейчас есть возможность проделать важную работу, чтобы заложить фундамент для следующих шести месяцев. Для того, чтобы они прошли наиболее комфортно, в наибольшем согласии с вашей природой и с тем, что происходит вокруг, в природе. Чтобы после Весеннего равноденствия вы вышли в новый весенне-летний сезон наполненная энергией. 

Как поддержать свою энергию и иммунитет зимой

Сейчас, когда уже совсем близко февраль и все праздники позади, мы все замечаем, что праздновать особенно нечего, что улицы снова стали серыми и тусклыми. Многие наверняка ощущают спад энергии, чуть меньше энтузиазма, чем хотелось бы, тягу к сладкому и к более тяжелым блюдам, чтобы хоть как-то поднять себе настроение. И в какой-то мере это нормально. Многие люди зимой испытвают сезонное аффективное расстройство или сезонную депрессию и максимально такой дисбаланс активируется после окончания праздников, потому что до праздников суета, встречи с друзьями и с семьей, вкусная еда, подарки — неизменно поднимают настроение и поддерживают энергию.

Признание сладкоежки

Я долго думала писать об этом или нет. И решила, что этим важно поделиться, потому что как с любой зависимостью часто нам сложно увидеть ее в самом себе и когда кто-то делится историей мы можем разглядеть себя в ней. Это поможет вовремя уделить внимание проблеме и решить ее.

Гармония Гормонов в женском теле - как узнать дисбаланс и восстановить здоровье

Гормоны во многом определяют то, что происходит у нас в теле: наш вес, наш уровень энергии, что происходит с едой, которая поступает к нам в организм. Но обычно, когда мы пытаемся разобраться со своим гормональным здоровьем и врачи и мы сами концентрируемся на каком-то одном гормоне, который вышел из баланса: у кого-то это кортизол, у кого-то прогестерон, у кого-то инсулин.

Топ диетолог про любовь к телу и здоровые привычки. Интервью с Лидией Ионовой

Мы результат своих привычек. То что мы делаем изо дня в день определяет кто мы, чего мы добьёмся, как себя чувствуем, наши отношения, наш вклад и, разумеется, уровень нашего здоровья.  После 30-40 лет внешний облик женщины — это результат того, что она делает либо не делает (относительно физической нагрузки, относительно еды) изо дня в день. Привычки также определяют уровень нашей энергии, самочувствие, здоровье и разумеется вес.

Как наши гены заставляют нас переедать и что с этим делать

Есть такая теория, которая все больше признается антропологами, – это теория оптимального собирательства. Метод, к которому пришли наши предки, потому что собирательство само по себе – не очень эффективное дело. Особенно охота, когда приходится за кем-то долго бегать. 

7 мифов о голодании и частоте приема пищи

Ведет ли пропуск завтрака к набору веса? Действительно ли частые приемы пищи ускоряют метаболизм? Нужен ли мозгу постоянный источник глюкозы? Зачем нужно циклическое голодание?