Как поддержать баланс летом. Питание, зарядка, ароматерапия

Самый радостный, лёгкий и яркий период года ждёт вас!

Летом во многих концах света правит Питта доша: горячая, быстрая, и слегка маслянистая, и легкая на подъем (постоянно в движении). Питта правит метаболизмом и отвечает за пищеварение, поэтому берегите тонкий кишечник и печень во время летних пикников и вечеринок.

Интенсивное солнце радует и манит, но может и обжечь и подсушить тех, кто с ним не аккуратен. Так же Питта доша, которая наполнит энергией и энтузиазмом, может привести к вспышкам раздражённости, гнева, и проблемам с кожей. Наслаждайтесь ягодами, фруктами, побольше пейте, и по возможности плавайте вместо спортзала.

Не пропускайте приемы пищи, иначе это вызовет упадок сил и раздражение. Но в тоже время летом можно спокойно перейти на вегетарианское питание, так как потребность в жирах и тяжелых белках ниже. Салатики, овощи на пару и соусом из авокадо, домашнее мороженое, и рикота или панир, и чечевица вполне насытят во время сильной жары.

Лето самое время расслабиться, сильные амбиции и излишнее напряженность графика только будут вызывать дисбаланс. Соревнования и соперничество лучше превратить в игру. Не спорьте без повода и не пытайтесь контролировать все ситуации.

К концу лета, особенно если у вас изначально много питты доши, вы можете почувствовать накопившуюся сухость и проблемы с лимфо-системой. Это может проявиться в сыпи на коже, усталости, запорах и слабом пищеварении, не утоляемом голодe, и плохом настроении. Чтобы противодействовать подобному негативному эффекту стоит использовать сезонные лекарства, которыми богата природа: арбузы, яблоки, персики, и сливы. Также подойдут огурцы, кабачки, цветная капуста и брокколи, мята, и кокосовое масло.

Стоит избегать: перченой еды, соленого, жареного, сильно кислого, шоколада, кофе, красного мяса, йогуртов и тяжелых сыров, алкоголя и ферментированных/квашенных продуктов.

Постарайтесь перейти на более лёгкие физические нагрузки и больше заниматься либо утром либо вечером, но не в самую жару. Плавание и йога отличный выбор, но подойдёт любой спорт, если после нагрузок вы сделаете 2-х минутных массаж охлаждающим кокосовым маслом. Летом лучше уменьшить интервальные тренировки и йогу в горячих помещениях.

Запах сандала, мяты, иланг-иланг, Розы и жасмина – самые подходящие летние ароматы. Из цветов выбегайте охлаждающие светлые и нейтральные цвета: белый, зелёный, и голубой.

Если от жары и пыли появляется раздражение в глазах (орган питты), то промывайте чаем из трифалы и брызгайте пару раз в день розовой водой.

Обязательно запланируйте каникулы и отключитесь от компьютера и соцсетей хотя бы на несколько дней. Это время, которое можно посвятить заботе о себе, и дать внутреннему командиру передых. Успех это не просто достижение целей, но и радость от самой дороги. Пересмотрите свой подход: где вы требуете от себя и других слишком много? Где вы пытаетесь контролировать не контролируемое? С чем связано наибольшее количество напряжения и стресса? Подумайте, как можно двигаться дальше с более глубоким уровнем доверия себе, вселенной и вашему пути, и постарайтесь двигаться во вторую половину года с новой легкостью.

Старайтесь не попадать под прямые солнечные лучи и воздерживаться от жареной и острой пищи. Избегайте алкоголя и табака, не работайте слишком много и не перегревайтесь. Лето пора игры, так что запланируйте время на природе, с друзьями и, по возможности, длинные вечерние прогулки под луной. Выбирайте сочные и сладкие фрукты и овощи, особенно вишню, манго, огурцы, арбузы и авокадо. Ешьте салаты с темной зеленью вроде рукколы, одуванчиков и кудрявой капусты. Избегайте конфликтов. Будьте сговорчивее, научитесь прощать и проявляйте доброту по отношению к себе и другим.