Адаптогены и любовь к себе

Любовь к себе начинается с умения себя правильно и вовремя поддержать, особенно во время стресса. У большинства женщин сейчас не хватает энергии, чтобы наслаждаться даже самыми базовыми аспектами жизни и даже на то, чтобы заботиться о себе – поэтому сегодня в день всех Влюбленных я хочу рассказать вам про адаптогены, которые могут стать настоящей палочкой-выручалочкой на пути к любви и уважению к своему телу.

Фото: www.vox.com

Со стрессом в наше время знакомы все, особенно жители больших городов, где стресс уже давно стал хроническим. Хронический стресс лежит в основе многих заболеваний, в том числе заболеваний, которые мы ассоциируем со старением.

Что происходит в теле при стрессе?

  • Кровь от живота уходит в конечности (в 4 раза меньше кровоток), что приводит к ощущению тяжести и вздутию живота. Количество ферментов уменьшается в тысячи раз.
  • Нарушается перистальтика, что приводит к диарее и запору.
  • Страдает слизистая, как результат – изжога и гастрит.
  • Вырабатывается меньше желудочного сока и как следствие хуже переваривается белок.
  • Не усваиваются минералы и витамины (выводятся вместе с мочой).
  • Увеличивается вероятность повышенной проницаемости кишечника, поэтому повышается чувствительность к продуктам.
  • Уменьшается чувствительность к инсулину и больше вероятность проблем с весом..

Существует множество способов смягчить воздействие стресса, включая медитацию, йогу, тайчи (тайцзы), глубокое дыхание и нахождение на природе, к примеру. Однако сегодня я хочу поговорить с вами об адаптогенах, которые помогают организму сбалансировать гормоны и нейротрансмиттеры, что приведет к защите от стресса.

Таким образом, адаптогены модулируют нашу реакцию на стресс (физический, экологический или эмоциональный) и помогают регулировать взаимосвязанные эндокринную, иммунную и нервную системы.

Они способны повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы.

Свойства адаптогенов:

  • Усиление физической и умственной работоспособности (стимулирующее и тонизирующее действие);
  • поддерживающая терапия;
  • поддержка при общем ослаблении организма, при перенапряжении;
  • помощь при повышенной умственной и физической утомляемости, сонливости, при пониженном давлении.

ВНИМАНИЕ! Неправильно употребление адаптогенов может привести к перевозбуждению нервной и сердечно-сосудистой системы, что проявляется в виде бессонницы, беспокойства, повышенной раздражимости, сердцебиений и повышения кровяного давления. (Может произойти после отмены препарата)

Не думайте, что адаптогены это только удел только тех, кто может заказывать через айхерб, некоторые настойки можно найти в российских аптеках по вполне лояльным ценам.

Так, например, настойки или сухие травы:

  • Родиолы экстракт жидкий
  • Настойка элеутерококка
  • Лимонник китайский

Родиола:

  • Усиливает эффект рецептурных антидепрессантов
  • Уменьшает утомляемость у больных с соматической патологией
  • Борется с возрастным ухудшением памяти и когнитивной функции
  • Устраняет утомляемость и когнитивную дисфункцию, вызванные приемом антидепрессантов и других медицинских препаратов
  • Повышает работоспособность, мотивацию
  • Улучшает умственные и физические способности, а также выносливость
  • Повышает устойчивость к стрессу и способность быстро восстанавливаться после физической и умственной нагрузки
  • Предотвращает/лечит посттравматическое стрессовое расстройство
  • СДВГ – помогает улучшить умственную сосредоточенность
  • Улучшает восстановление когнитивного процесса вследствие болезни Лайма
  • Предотвращает/облегчает высотную болезнь, синдром смены часовых поясов
  • спользуется для повышения сексуальной активностиu
  • Антибактериальное действие
  • Может усиливать беспокойство, бессонницу, манию, биполярность.
  • Пищеварительный стимулятор, обладает вяжущим вкусом. Может расстроить желудок.

Элеутерококк – это мягкий адаптоген, особенно полезный для перевозбужденных, тревожных или чрезмерно возбужденных людей. Он очень хорошо сочетается с нервной системой или антидепрессантами,такими как свежий молочный овес, кора мимозы, боярышник и зверобой.

    • Стимулирующий адаптоген
    • Улучшает умственную работоспособность
    • Улучшает физическую выносливость
    • Стабилизирует сахар в крови
    • Может уменьшить депрессию и усугубить манию и беспокойство.
    • Может повышать либидо
    • Хороший иммуномодулятор.
    • Часто используется в период выздоровления
    • Улучшает способность противостоять физическим и психические стрессорам.
    • Улучшает эффективность антибиотиков
    • В высоких дозах может усугубить гипертонию, модулировать в умеренных дозах
    • Может усиливать сердцебиение.
    • Может усугубить бессонницу, повысить кровяное давление.

Лимонник

    • Балансирующий адаптоген, средне расслабляющий
    • Повышает работоспособность и улучшает память.
    • Эффективен при физической активности.
    • Нормализует работу нервной системы, используется при тревожности и бессоннице.
    • Тоник для иммунной и респираторны х систем.
    • Снижает воспаление.
    • Защищает печень, способствует детоксу и излечению.
    • Сильно стимулирует пищеварительные функции.
    • Принимать с осторожностью при язве и повышенной кислотности.
    • Как принимать адаптогены в настойках:
      Начинать с небольшой дозировки и подниматься до рекомендуемой дозы.
    • Большие дозы принимать ТОЛЬКО с рекомендации специалиста.
    • Важно следить за реакцией организма, на какой дозировки у вас появляется выраженный эффект и остановиться на это.
    • Лучше всегда адаптогены принимать курсами 14 через 14 дней.
    • Принимать настойки в первой половине дня.

Противопоказания при:

  • гипертонии,
  • при беременности и ГВ только после консультации со специалистом,
  • перевозбудимости.

 

Отношения с едой и срывы Клетчатка (перевод статьи доктора Дианы Миник)