Красивая и легкая весна. Рекомендации по питанию, образу жизни и препаратам

Мы всегда ждем весну, а когда она приходит вдруг понимаем, что наше тело не готово радоваться бурно просыпающейся жизни вокруг. Звенящие быстрые потоки воды, яркие солнечные лучи –– совсем не соответствуют внутреннему состоянию отсутствия энергии, тяжести и апатии. Как вы уже знаете виновница такого состояния — капха. Капха обладает качествами тяжести, липкости, холода и в проявляется в теле и эмоциональном состоянии именно весной.

Вот несколько рекомендаций, чтобы встретить весну в отличном настроении и с оптимальной энергией в теле

Питание в общих чертах. Включите больше согревающих блюд, темной зелёни, продуктов богатых клетчаткой и яркий красных и оранжевых продуктов (пусть госпожа Свекла царит на кухни, а Руккола будет премьер министром). Простая пищи, богатая клетчаткой как например, чечевичный суп с цветной капустой или салатик из морковки, действует как своеобразная «щеточка» – она поможет очистить кишечник от осевших токсинов и слизи, улучшить состояние ворсинок и усвоение микроэлементов.

Сахар долой! Все сладкое увеличивает капху, и за счёт этого усугубляет все симптомы проявления капхи в организме. Добро пожаловать, усталость, кандида, прыщи, лишний вес и целлюлит! Поэтому сладкие продукты стоит уменьшить на время весны. Замечательным десертом на начало весны будет грейпфрут с ½ ч л меда и корицей. Если совсем никак без выпечки, экспериментируйте с мукой из гречки, киноа, или рисовой, так как она более лёгкая.

Горечь для ума и всего остального. Добавьте в свой рацион горькие травы и специи, чтобы поддержать функцию печени, пищеварение, и уменьшить тягу к сладкому. Горький вкус улучшает моторику, вызывает рефлекторное выделение желудочных соков и тонизирует мускулатуру желудочно-кишечного тракта. Горькие травы также способствуют детоксикации, помогая печени перерабатывать поступающие питательные вещества и отфильтровывать шлаки. Горький вкус можно получить из следующих трав: куркума, корень одуванчика, золотая печать. Мои любимые − это чай из корня одуванчика или расторопши!

Баня и массаж. Очень важно согреваться и помочь организму вывести накопившуюся капху через кожу и пищеварительный тракт. Попробуйте сухую баню, активный массаж с кунжутным маслом и купите хорошую жестковатую мочалку для ежедневного растирания до или/и вовремя душа.

Зарядка. Капху надо приводить в движение и разогревать. Прогулки быстрым шагом на улице (найдите солнышко, чтобы начать восполнять витамин Д3), бег, танцы, интервальные нагрузки, групповые классы – все пойдет на пользу! Постарайтесь активно двигаться хотя бы пол часа в день. Активно – значит до пота и ощущения внутреннего тепла.

Специи. Употребляйте специи, чтобы согреться и улучшить пищеварение: корица, гвоздика, имбирь, фенхель, кориандр, куркума, пажитник. Попробуйте пить чай из фенхеля, кориандра, тмина и имбиря между приемами пищи. Он прекрасно успокаивает вздутие и чувствительное пищеварение, а имбирь вас согреет.

Ароматы. Капха-запахи: эвкалипт, цитрус, розмарин, бергамот, и базилик – эти эфирные масла можно держать в сумочке и дома как спасение от хандры, вялости, тяги к сладкому, и для поддержки иммунитета. Можно даже гель для душа и крем купить с такими же ароматами.

И, конечно, вы очень поможете своему организму, если исключите из питания продукты, которые повышают капху: соленое, жирное, молочное, хлебобулочные изделия, и сладости.

Масла, травы и препараты, которые сделают вашу весну легкой и красивой

Это подборка препаратов и специй из любимого аюрведического магазина AyurvedaMarket  

Мы давно дружим и в марте магазин предлагает всем читателям 15% скидку на любой первый заказ при использовании промокода spinach2018

Шамбала или пажитник Шамбала принадлежит к числу «горячих», огненных специй. Именно это свойство сделает ее вашей помощницей на кухне, чтобы готовить блюда успокаивающие капха дошу. Чай из пажитника и корицы –– одно из лучших средств для стабилизации сахара в крови, а значит вам будет меньше хотеться сладкого, которое при усмирении капхи совсем не нужно. Отборная шамбала 

Масло «Стройность»Это масло станет вашим надежным помощником в борьбе с излишней капхой в теле.  Оно убирает застои в лимфатической системе, выводит жидкость, улучшает циркуляцию крови и обмен веществ. В комплексе с физическими нагрузками уменьшает объем тела, подтягивает и улучшает качество кожи при растяжках (после беременности и похудения) и целлюлите, убирает апельсиновую корку. Увеличивает кровоснабжение и прилив крови и кислорода. Активный лимфодренажный самомассаж с маслом «Стройность» разрушает подкожные жировые отложения и помогает вывести их.

Масло «Бала ашвагандха».Массаж с этим маслом увеличивает жизненный тонус, поднимает уровень энергии, иммунитет и выносливость. Оно поддержит при апатии, авитаминозах, недостатке сил и межсезонье. Как раз то, что нам так необходимо, чтобы встретить весну с высокой энергией и в приподнятом настроении.

Кват «Стройность» Аюрведический гранулированный препарат для приготовления напитка. Содержит экстракты амлы, гарцинии, папайи, имбиря, пажитника в высокой концентрации. Применяется для снижения веса, вывода токсинов и очищения печени. Настоящий фито-абсорбент, впитывающий в себя токсины из всех тканей организма и безболезненно выводящий их за счет мягкого послабляющего эффекта. Препарат не вызывает обезвоживания и не отнимает сил, поскольку содержащиеся в нем компоненты способствуют притоку жидкости в кишечник, увлажнению слизистых оболочек и повышению тонуса организма в целом. Если вы воспользуетесь рекомендациями по питанию для весны и будете регулярно пить этот чай, то у вас получится мини-детокс.

Масло гхи. Самое главное, чтобы масло гхи было изготовлено из отборного органического коровьего масла высшего качества. Перетопленное особым способом на очень медленном огне и затем очищенное, масло приобретает бесценные качества для здоровья и прекрасный вкус, который сделает даже самые знакомые блюда необыкновенно вкусными. Так как масло гхи не содержит лактозу и гидрогенизированные жиры –– оно идеально подойдет для ранней весны, когда в рационе желательно избегать молочных продуктов и тяжелых жиров.

Сушеная амла со специями Амла самый богатый природный источник витамина С. С-гиповитаминоза чаще всего возникает именно в конце зимы и начале весны. Утомляемость, вялость, раздражительность –– с большой вероятностью симптомы недостатка именно витамина С. Употребление амлы рекомендуется для общего поддержания тонуса организма, а также при лечении заболеваний дыхательных путей и желудочно-кишечных нарушений. Амла приводит иммунную систему в равновесие, а еще она очень вкусная и отлично заменит сладости к чаю, которые сейчас стоит сократить.

Средства для ухода за кожей и волосами

Мыло Капха –– это мыло настоящее произведение искусства. Процесс приготовления занимает 2 недели и попробовав, почти невозможно пользоваться чем-то другим

Шампунь «Одж Бала» Ayu Swasthya. Состав шампуня Oj Bala – это старинная индийская рецептура. Он препятствует выпадению волос, защищает кончики волос от расщепления, делает волосы более крепкими и гладкими. Восстанавливает естественный защитный слой волос, повышает тонус кожи головы и обогащает кожу головы питательными веществами, что усиливает рост здоровых и крепких волоc. 

Гармония Гормонов в женском теле - как узнать дисбаланс и восстановить здоровье Дофамин, мотивация и все что вам нужно знать об этом важном нейротрансмитере