Дисциплина и свобода

Пятая подряд бессонная ночь. Ребенок просыпается каждый час и постоянно на груди. Когда не сосет, вертится без остановки, не может найти удобное положение. В кроватке спать отказывается. Днем куча дел, звонков, встреч, а сил нет. Хочется спрятаться от всех в спальне с книжкой и отключить телефон. Но куда там, хорошо если получится поесть, не вставая 15 раз.

«Как все мамы справляются?! Почему так сложно? Когда у меня будет время сделать йогу, не торопясь и не уставшей, как раньше? Когда уже вырастут все зубки?» – думаю я про себя и иду заваривать чай, чтобы хоть немного взбодриться.

После завтрака усталость и раздражение немного отступают и я наблюдаю за тем как Ноа активно пытается засунуть себе руку в рот и почесать десны, у него режется второй верхний клык.

Ему, наверное, сложнее чем мне… Я только могу себе представить внутренние процессы и дискомфорт, с которым встречаются малыши в первые годы жизни, когда они учатся ходить, все держать, познают свое тело и как можно взаимодействовать с предметами вокруг.

Я знаю как это непросто, потому что наблюдаю это в своей работе с женщинами каждый день. Формировать новые привычки, новые нейронные дорожки и развивать новые навыки (например, глубоко дышать, медленно жевать и делать заготовки по еде на пару дней вперёд) легко не даётся почти никому! Рост комфортным не бывает.

Мне очень запомнилась фраза любимой Елизаветы Бабановой, что мы либо счастливы, либо растём (она писала про отношения с мужем). Я сейчас расту, как мама. Развиваю терпение, фокус на благодарности, радость в моменте, умение планировать и оставаться верной своим приоритетам, и самое главное поддерживать человека в процессе его роста.

Как бы я не хотела облегчить дискомфорт роста для малыша, забрать его боль или прожить это за него, сделать этого я не могу. Я просто могу утешать, отвлекать, радовать и быть рядом. Он станет взрослее, сильнее, и мудрее пройдя этот опыт. Нам нужно вместе его пройти, насколько бы дискомфортно это не было.

Один из моих первых учителей говорил, что самое лучшее лекарство от дискомфорта или боли – это идти им на встречу, не пытаться найти дорогу в обход. Мне бы не пришло в голову искать таблетку, чтобы прекратить рост зубов и убрать дискомфорт Ноа. А в жизни я часто искала обходные пути. Мне казалось, что легче найти таблетку, подавляющую аппетит, нежели работать напрямую с перееданием и тягой к сладкому. И это работало краткосрочно, но потом вылезало ещё более болезненно, пока тело не достучалось до моего сознания.

Умение поддержать себя, когда мы проходим период роста, когда мы меняем привычку, отказываемся от привязанности, зависимости, когда мы прорабатываем сложные эмоции, травмы – очень важно. Важно научиться быть нежной, понимающей, терпеливой с собой… подбадривать, отвлекать, радоваться за успехи.

Я понимаю Ноа и его потребность в поддержке, так же как я понимаю сложную предстоящую работу для каждой женщины, кто приходит ко мне с запросом избавиться от лишнего веса, зависимости от сахара и привычки заедать эмоции. Впереди нелегкая дорога, но если ее не пройти, то останутся только сожаления. На дороге могут быть капризы, сложные эмоции, усталость, срывы… но в конце концов это того стоит! С зубами жить лучше, чем без них!

Как это относится к жизни женщины

Очень часто в нашей жизни мы пытаемся избежать дискомфорта. Это может проявиться в такой банальной ситуации как попытка отказаться от сладкого или попытка отказаться от перекусов.

Вспомните себя, когда вы только завершили сбалансированный прием пищи, вы съели достаточно и белков и жиров, и углеводов, но все равно вам хочется чего-то сладенького.

Вы знаете, что это не физиологическая потребность, скорее всего это привычка. И эта тяга настолько сильная, что она буквально ведет вас за собой к холодильнику или кухонному шкафу, где вы на «автомате» открываете дверцу и кладете себе в рот любимую шоколадку или печенье. В этот момент вы абсолютно уверены, что эта тяга к сладкому сильнее вас, что она настолько сильная, что бороться с ней просто бесполезно.

Но давайте посмотрим на то, что происходит немного раньше, перед появлением этой неудержимой тяги, вернемся в момент после сбалансированного приема пищи, когда до следующего приема пищи осталось максимум 4-5 часов. У вас все хорошо, вы в безопасности, в тепле, скорее всего находитесь в любимом доме, вам ничего не угрожает, но тем не менее тяга к сладкому создает ощущение внутреннего дискомфорта, если вы ее сразу не удовлетворите.

Эта тяга – это не физическая потребность, а больше эмоциональная зависимость. Бороться с ней в принципе не имеет смысла.

Но вот, что вам надо сделать. Вам надо увидеть ваш уровень дискомфорта и вместо того, чтобы пытаться избежать его любой ценой — пойти к нему навстречу. Пойти к нему навстречу смело так, чтобы можно было понаблюдать за этой тягой, осознать, прочувствовать. И в тоже время почувствовать, что у вас все хорошо, что вы в безопасности, что с вами ничего не происходит, вы не останетесь голодной, вы не запрещаете сладкое себе на всю жизнь, вы можете спокойно себе позволить любимые шалости, но не после каждого приема пищи.

Эта ситуация как раз будет похожа на ситуацию с ребенком – мы не пытаемся прекратить рост зубов, мы только помогаем ему пройти через дискомфорт. Изначально, когда мы избавляемся от зависимости, когда мы меняем привычки – несомненно будет определенный уровень дискомфорта и попытка его избежать приведет скорее всего к тому, что мы останемся недовольны собой или опустим руки, потому что нам будет казаться, что мы не можем измениться.

На самом деле стоит идти на встречу дискомфорту, идти и даже искать его, потому что он является сигналом того, что мы затронули очень важную зону. Зону, где потенциально нас ждет трансформация. И именно поэтому в начале нам надо совместить умение себя поддержать не только едой и в тоже время определенный уровень дисциплины ради настоящей долговременной свободы.

Дисциплина и свобода

Профессор философии, Марк Роланд, много лет жил с волком из Аляски по имени Брэнин. Они жили вместе больше 10 лет и профессор часто брал Брэнина с собой на лекции в университет Майами, без поводка и намордника. Волк лежал у ног своего хозяина, пока тот рассказывал про важные философские концепции молодым студентам.

Когда волк умер, Марк Роланд написал мемуар «Философ и волк», в котором рассказал о жизни, смерти, любви и связи между дисциплиной и свободой. По его мнению, последние понятия абсолютно не противоположны… примером тому дикий волк Брэнин, который стал «джентльменом», живя в мире людей. Профессор показывает, что дисциплина это то, что позволило волку стать свободным, но без изначальной дисциплины это было бы невозможно.

Как же это проявляется в жизни? Марк брал Брэнина почти в каждый класс, который он преподавал. И если бы в самом начале он не научил волка слушаться, то волк не смог бы попадать с хозяином каждый день в пространство людей, студентов, путешествовать без поводка и намордника. Когда волк был молод, Марк научил его правилам поведения и это со временем позволило отпустить контроль, так как Марк мог доверять волку с его поведением.

Часто наш импульсивный ум и высшее сознание находятся в похожей ситуации как Марк и его волк. Импульсивный необузданный ум – дикий волчонок, который хочет есть все подряд (ботинки и кошелёк хозяина или тирамису и орехи килограммами), беситься и жить в моменте (и отстаньте от меня со своими целями и достижениями), делать что хочется (даже если это вредит здоровью). И высшее сознание как мудрый терпеливый профессор должен приручить этот капризный ум и дать ему направление роста. Профессор знает, что дисциплина в начале пути даст нам свободу после.

Это позволит нам создать новый уровень свободы от зависимости, низкой энергии, акне, вздутия, лишнего веса. Если мы используем немного дисциплины для того, чтобы посвятить время изучению языка или нового навыка, то мы сможем общаться с новыми людьми или порадовать близких новым блюдом, если научились готовить.

Важно понимать, что на первых стадиях дисциплина это то, что приводит к свободе позже. Со временем мы учимся доверять себе настолько, что дальше дисциплина не нужна, потому что новое действие уже стало привычкой.

Важно осознавать эту прогрессию, тогда не будет сопротивления, отторжения, внутренней борьбы. Мы просто будем знать, что на разных стадиях нужен разный подход. В начале – чуть больше дисциплины и внимания, в конце – больше доверия, интеграции, действий в согласии с тем, что мы привыкли делать.

Это касается еды, зависимости, привычек, выстраивания новых отношений и, конечно, воспитания детей.

На начальном этапе нельзя полагаться только на доверие и желание, иначе это приведет к провалу, потому что наше тело может быть в дисбалансе. Вы бы оставили свои любимые туфли в одной комнате с нетренированным щенком? Вот и не стоит оставлять кучу печенья и конфет в шкафу, когда ваша привязанность к сладкому ещё необузданна.

Но это не говорит о том, что нужно полагаться только на силу воли, ведь сила воли – это не долговременный ресурс, а временная мера пока мы создаем здоровый и правильный фундамент, оптимизируем внутренние процессы в теле и создаем здоровые привычки.

Практика

Найдите или подумайте какая сейчас есть привычка над которой вы пытаетесь работать, что-то что вы пытаетесь изменить в своем поведении. Например, не проверять с утра первым делом телефон, перестать перекусывать без голода, не есть сладкое каждый день. Теперь представьте себе момент, в котором обязательно вы почувствуете дискомфорт. Момент, когда перед вами триггер, когда появляется тяга и у вас появляется тяга получить это сиюминутное удовлетворение. В этот момент попробуйте притормозить, создать паузу и понаблюдать за уровнем дискомфорта. Вы не отказывайтесь от вашей привычки прямо сейчас, просто дайте себе несколько минут прежде чем вы сделаете Как он ощущается? Как эта тяга проявляется? Где она живет? К чему она подталкивает? Постарайтесь ее узнать и в этот момент сказать себе, что у вас все хорошо, что ничего страшного не происходит, что вы никогда не останетесь голодной и что у вас много других радостей кроме того, что вас ждет в телефоне или под красивой оберткой шоколадки. Постарайтесь себя поддержать и успокоить помимо удовлетворения вот этого сиюминутного импульса и поделитесь с нами получилось ли у вас побыть с этим дискомфортом не пытаясь его избежать.

Рецепт недели

Чай из цветков календулы

Многие из нас знают, что календула замечательный антисептик и первый помощник при больном горле. Однако цветки календулы влияют не только на наше тело, но также влияют на наш ум. Наши предки считали, что они успокаивают сердце, помогают сконцентрироваться на цели и укрепляют дух, а это именно то, что нам необходимо, чтобы поддержать себя на пути отказа от ненужных привычек.

Сегодня поделимся с вами рецептом чая из цветков календулы, который поддержит вашу энергию и зарядит оптимизмом уже только своим прекрасным оранжевым цветом.

200 мл кипятка

1 ст.л. сухих цветов календула

1 ч.л. апельсиновой цедры

щепотка кайенского перца

В кипящую воду положите цветы календулы и апельсиновую цедру. Накройте чашку и дайте настояться 5-10 минут. Затем добавьте щепотку кайенского перца и пейте чай теплым. Такой чай можно пить 2-3 раза в день.

 

Почему мы переедаем и где прячется истинная сытость без тяжести Секреты здорового пищеварения