Не все овощи одинаково полезны

За последнее столетие, питание людей трансформировалось и зачастую не в сторону поддержания оптимального здоровья. Еще сто лет назад рацион наших предков содержал огромное количество растительной пищи – в среднем раньше человек съедал около 100 грамм клетчатки в день. В рационе преобладали качественные жиры и низкогликемические продукты, с небольшим количеством сахаров. В рационе современного человека преобладают углеводы, чаще всего быстроусвояемые, огромное количество сахара и некачественные жиры, созданные человеком, включая гидрогенизированные и окисленные масла. Такой рацион приводит к постоянным воспалительным процессам и глубоким дефицитам минералов и витаминов. 

Мифы о питании: видео ответы

Заботу о своём здоровье стоит начинать с основы всего — правильной и слаженной работы всех систем организма. В этом большую роль играет функциональное питание, главный принцип которого — «не навреди», при этом должны учитываться индивидуальные особенности каждого организма. Также важно, чтобы ваше окружение и пространство поддерживали вас, а не манили уйти с выбранного пути. 

Мой личный рецепт против срывов

В течение 11 лет я работала с тысячами женщин и помогла им построить отношения с едой, основанные на свободе и нейтральности. Хочу поделиться с вами женским подходом к питанию, как источнику радости, здоровья и высокой энергии.

Эпидемия недосыпа

Пару месяцев назад меня озадачил один пост в Инстаграм. Известная мама с гордостью поделилась, что она живет в режиме неполноценного сна и призвала других мам поделиться в комментариях сколько лет они не высыпаются. Тысячи женщин гордо писали цифру в 2, 3, 5 лет и это было больше похоже на: “у меня больше причин не спать! Ради детей я могу вообще не спать! У кого есть эта роскошь в современном мире?!”

Создаем новые привычки легко

Привычки, особенно создание привычек – это как очень полезная, интересная игра. Она помогает вам стать осознанным архитектором своей жизни, потому что то, что вы делаете в течение дня, превращается в то, что вы делаете в течение недели, в течение года, и в итоге мы сами становимся результатом наших привычек. То как мы себя чувствуем, то, как мы выглядим, это результат того, что мы делаем каждый день.

Здоровая кожа [рекомендации при акне внутри поста]

Сияющая, красивая кожа в приоритете у многих женщин. Без здоровой кожи сложно говорить о внешней красоте. И несмотря на то, что воспалительные процессы протекают у всех по разному, проявления на коже появляются у многих. У меня у самой много лет были проблемы с кожей (псориаз, аллергии) и я знаю насколько это может портить жизнь.

Когда есть фрукты и ягоды

Это похоже самый частый вопрос от наших учениц. В программе «Возвращение легкости» есть подробный документ по фруктам, где мы разбираем в том числе сложный вопрос мальабсорбции фруктозы. Сегодня я хочу поделиться основными рекомендациями по фруктам. 

Как победить зависимость от сладкого?

Неделю назад я провела вебинар «Как победить зависимость от сладкого и сбалансировать уровень сахара в крови». Самыми важными и практичными моментами я бы хотела поделиться в сегодняшнем дайджесте.