6 признаков того, что Вы едите слишком много сахара

1. Вы испытываете усталость

Если Вы постоянно устаете и тянетесь за очередным тонизирующим средством, по всей вероятности, уровень сахара у Вас в крови то взлетает, то падает как на американских горках. Когда мы устаем, то часто протягиваем руку за чем-нибудь сладким, чтобы побороть усталость, что ведет к круговороту взлетов и падений, движимых уровнем сахара. Если Вы решите отказаться от сахара, дайте своему организму несколько дней на адаптацию, и затем Вы почувствуете, как уровни энергии у Вас выравниваются.

2. Вы испытываете тягу к сладкому/углеводам

Сахар чрезвычайно быстро вызывает привыкание, и чем больше Вы его едите, тем больше хотите еще. Если постоянно на протяжении дня Вы ищете что-нибудь сладкое, вероятно, Ваш организм и мозг «подсели» на сладости. Вы поймете, что чем меньше сахара Вы употребляете, тем меньше Вам его хочется. Когда Вы отказываетесь от рафинированного сахара и искусственных подсластителей, то уменьшаете тягу к сладкому и начинаете осознавать, насколько сладки фрукты!

3. У Вас проблемная кожа

Сахар наносит серьезный ущерб Вашей коже – вызывает акне, сухость и общие нарушения баланса кожи. Ваша кожа – это зеркало того, что происходит внутри Вашего организма, поэтому раздражение, вызываемое сахаром внутри, появится и снаружи. Если у Вас досадные проблемы с кожей, которые не проходят, обратить внимание на потребление сахара может быть хорошей идеей.

4. Вы страдаете от депрессии или тревожности

Сахар является одним из основных факторов, влияющих на расстройства настроения, такие как депрессия и тревожность. Существует причина, по которой их называют «сахарной хандрой» – сахар может пустить Ваши эмоции по американским горкам, с которых сложно сойти, если Вы только не возьмете на себя обязательство отказаться от сладостей. Наряду с депрессией и тревожностью Вы можете испытывать туманность мыслей и стресс. Вы почувствуете, как улучшается Ваше настроение, когда начнете сокращать потребление сахара.

5. Вы часто болеете

Сахар подавляет иммунную систему, поэтому он ухудшает возможность Вашего организма защищаться от стресса и хронических заболеваний. Если Вы постоянно чем-то заболеваете или часто принимаете безрецептурные препараты от простуды, высока вероятность того, что Ваш рацион – в особенности потребляемый сахар – может быть виновником этого. Минидетокс или элиминационнaя диетa, могут невероятно помочь Вашей иммунной системе!

6. У Вас лишний вес

Вероятно, к настоящему моменту Вы выяснили, что не жиры делают нас толстыми, а сахар! Диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов определенно может привести к сохранению избыточного веса. Если Вы пытались сбросить вес с помощью диеты с низким содержанием жиров, но до сих пор включали в нее сахар и другие углеводы, она Вам не поможет. Попробуйте отказаться от сахара и большей части зерновых на пару недель и посмотреть, принесет ли это пользу. Сахар также может не благоприятно влиять на кишечник, что тоже мешает потере веса.

В следующих пяти статьях я охвачу советы для снижения тяги к сладкому, травы и добавки, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови, а также многое другое. Оставайтесь с нами!