Лучше, чем кофе: попробуйте соблюдать данный распорядок дня и вы обретете энергию и ясность на целый день.

В некотором смысле мы все целители. Каждый день мы совершаем выбор, который может помочь нашему телу оставаться здоровым и крепким. Воспитывая в себе привычки, направленные на повышение здоровья мы можем способствовать улучшению нашего состояния, которое находится за гранью чувства, когда тебе хорошо. Именно так появляется подлинная ответственность за наше собственное состояние.

Каждый из нас должен выбирать, какие привычки и упражнения являются самыми подходящими с учетом желаемых конечных результатов и существующих условий. Однако, существуют несколько основных положений, удовлетворяющих требованиям большинства людей и способствующих созданию счастливой, здоровой жизни как физической, так и эмоциональной.

Ниже приведены девять приемов, которые вы можете использовать каждое утро, чтобы обеспечить себе большое количество положительной энергии и чувство спокойствия на весь день:

1. Установите цель.

Пока Вы все еще находитесь в кровати, установите цель на день. Ясно мысленно представьте себе, как Вы хотите ощущать себя и в каком настроении пребывать в течение предстоящего дня. Теперь спросите себя: как я могу позволить этому случиться? Как только Вы выберете 2-3 вещи, которые Вы можете сделать сегодня для исполнения Вашей цели в жизнь, вставайте!

2. Очищайте свой язык.

Помимо повседневной чистки зубов отличной практикой станет ежедневное очищение языка. Обращайте внимание на налёт на Вашем языке, чтобы видеть насколько хорошо была переварена пища за предыдущий день. Если налёт на языке толстый, это может служить знаком перегруженной пищеварительной системы, для которой несколько дней более легкого питания окажут благотворное действие.

Поставьте скребок для языка в его конец и аккуратно скребите взад-вперед 7-10 раз. Убедитесь, что Вы охватываете весь язык. Не используйте зубную щетку для очищения языка, так как это вызовет обратный эффект – перебросит бактерии и токсины на язык.

3. Будьте благодарны.

Во время чистки зубов не играйте с телефоном и не нагружайте себя мыслями о списке предстоящих дел. Вместо этого мысленно отметьте, как много вещей Вы можете выделить, за которые Вы благодарны. Намного легче установить новую привычку, если включить ее в свою повседневную деятельность. Я обнаружила, что приобщение выражения благодарности к процессу чистки зубов на самом деле увлекательное занятие, и совершено изменяет совокупность всей познаваемой реальности.

4. Освежитесь.

Именно глаза дают нам большую часть информации об окружающем нас мире. Заострите и оптимизируйте Ваши ощущения, дабы принести больше ясности Вашему чувственному познанию и жизненному опыту. Промывайте глаза прохладной водой и массажируйте веки, осторожно растирая их. Несколько раз поморгайте глазами и повращайте ими во всех направлениях. Если Вы проводите много времени перед компьютером, распылите немного розовой воды на Ваши веки.

5. Пейте теплую воду.

Питьё теплой воды с лаймом или травяным чаем первым делом с утра – хороший ритуал, который пробудит Вашу пищеварительную систему и подготовит  к работе перед тем, как Вы съедите что-либо твердое. Часто теплой воды достаточно для стимулирования перистальтики и побуждения к опорожнению кишечника. Нет ничего лучше, чем начать свой день с чувства очищенности и легкости!

6. Дышите глубоко.

Дыхание—жизнь. К несчастью, многие из нас забывают, как нужно дышать правильно и вместо этого ограничиваются неглубоким, быстрым дыханием. Глубокое брюшное дыхание – один из самых простых и легких в применении расслабляющих приемов. Оно отлично помогает усмирить активный разум и успокоить перевозбужденную нервную систему. Поупражнявшись в глубоком дыхании всего лишь в течение нескольких минут Вы сможете улучшить свой сон, поддержать более стабильное эмоциональное состоянии, увеличить способности мозговой деятельности и успокоить нервную систему.

Сконцентрируйтесь на замедлении темпа и углубления Вашего дыхания, пока делаете себе смузи (фруктовый коктейль) или пьете чай. Многозадачность ДОПУСТИМА до тех пор, пока она идет вместе с осознанным восприятием.

7. Двигайтесь.

Даже несколько минут могут привнести разницу. Выполняйте утром последовательность поз из йоги, танцуйте во время приготовления завтрака, сделайте «разножку», прогуляйтесь со своей собакой, но выполните что-либо, чтобы улучшить циркуляцию крови,  сделать общий лимфодренаж и ускорить Ваш метаболизм. Занятие йогой или упражнение на батуте в течение 10 минут – мои излюбленные способы подвигаться утром. Наши тела предназначены для движения. Не давайте своему телу сидеть весь день напролет.

8. Опорожняйте кишечник.

Если теплой воды оказалось недостаточно для стимулирования вывода пищи из организма, несколько движений и прыжков должны решить дело. Вы можете узнать больше об устранении запоров и почему это крайне важно для хорошего здоровья здесь.

9. Подзаправьтесь.

Если после выполнения движений организм опорожнился, в Вас проснется здоровый, естественный голод. Выберите необработанные варианты со здоровым источником белка, жиров и немного углеводов. Яйца с авокадо и овощами, пудинг из чиа с кокосовым молоком, большой стакан смузи (фруктового коктейля) или даже остатки от ужина будут намного более полезным выбором, чем гранола, большинство зерновых продуктов, баранки или фруктовый парфе.

Эти простые правила могут быть выполнены всего лишь за 25 минут, но они создадут настроение на весь день. Если Вы покажете своему телу, что Вы заинтересованы в его поддержании в первую очередь с утра, оно отплатит Вам огромной энергией и настроением! Подъем и движение в течение всей второй половины дня и вечером также привнесут свою помощь, причем очень ощутимую!

Соя: вред или польза? Шокирующая правда В гармонии ли Вы с аюрведическими часами?